通便方法益生菌的作用是(益生菌的功效：帮助通便)

什么是益生菌？

益生菌是一种有益的微生物，能够帮助人体消化和吸收食物，以及保持肠道的健康。在人体肠道内有很多微生物群落，它们在保持肠道健康方面起着非常重要的作用。其中有些微生物就是益生菌，它们能够帮助清除有害、调节系统、生产有益的代谢产物等。

益生菌如何帮助通便？

由于现代人的生活方式和饮食习惯的改变，许多人都会面临的问题。会给人们的身体带来不良影响，包括引起肠胃不适、影响饮食吸收、增加肠道的风险等。而益生菌就能够帮助改善的症状。

首先，益生菌会在肠道内形成菌群，防止坏菌占据肠道优势地位，同时促进食物残渣的消化与吸收。其中一些益生菌，如双歧杆菌和嗜酸乳杆菌，可以促进肠道蠕动。肠道蠕动是肠道正常运作的重要指标，当肠道蠕动不足时，就会出现。

其次，益生菌还能够通过有益代谢产物的产生来帮助调节肠道环境。例如，益生菌可以分解纤维素和其他难以消化的植物物质，从而生成益生元、短链脂肪酸等有益代谢产物。这些产物能够促进肠道的健康，增加肠道活性、改善肠道黏膜的健康水平，并且降低肠道黏膜的压力和坏菌的繁殖量。

哪些食物含有益生菌？

尽管我们的身体内有很多益生菌，但每个人的肠道菌群都是不同的。为了增加益生菌的摄入，可以在饮食中适量地加入益生菌食物。例如：

酸奶：酸奶中含有乳酸菌和双歧杆菌，这些益生菌能够帮助肠道菌群恢复平衡，促进肠道健康。

金针菇：金针菇中含有果胶和纤维素，能够被肠道中的益生菌分解，同时金针菇本身也是一种益生菌食品。

酸菜：酸菜中含有大量的乳酸菌和嗜酸乳杆菌，能够帮助增加肠道内的益生菌数量。

豆腐：豆腐中含有大量的益生菌，能够促进肠道菌群的平衡和改善肠道健康。

使用益生菌制品

除了可以通过饮食增加益生菌摄入外，人们还可以通过使用益生菌制品来增加益生菌的摄入量。益生菌制品包括益生菌冲剂、益生菌发酵食品等。这些制品可以比较准确地提供一定量的益生菌，保障吃到足够的量，从而改善肠道健康和缓解症状。

结论

益生菌作为一种有益的微生物，对于肠道健康与通便起着重要的作用，可以通过适当的饮食和使用益生菌制品来增加益生菌的摄入量，从而保持肠道健康和缓解症状。

对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。