孕妇便秘吃哪种益生菌有效果好(如何选择有效缓解孕妇便秘的益生菌？)

孕妇的原因

孕妇是孕期常见的问题之一，主要是由于激素水平的改变及子宫增大压迫肠道，导致肠蠕动减慢，水分吸收过多，致使粪便干燥、困难。此外，孕妇由于注意力集中在胎儿身上，生活习惯可能发生改变，物理活动量也相应减少，也会增加的发生率。

选购益生菌要点

益生菌是一种益于宿主微生物，其对人体具有许多有益的作用。因此，孕妇可以通过适当食用益生菌，调节肠道菌群，促进肠道蠕动，缓解。选购益生菌的要点包括以下几个方面。

菌株要全面 ：既要包含乳酸菌这一传统益生菌，也要有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等菌株。

生存能力强 ：益生菌选用时要考虑到菌株的生存能力，在储存和使用过程中能否保持较高的活性水平。

安全性高 ：选择时要注意菌株源头，别被劣质益生菌所迷惑。如果不放心，建议可以通过购买瓶装益生菌，采用健康搭配的形式服用。

无添加剂 ：益生菌本身就是一种天然健康的产品，因此购买时要避开添加香料和甜味剂等人工添加剂的产品。

适合孕妇的益生菌品牌

市面上有很多针对孕妇的益生菌品牌，不少都符合上述的选购要点。以下几种益生菌品牌适合孕妇食用。

汇仁肠可康益生菌

七度空间深海鱼油益生菌

朗迪乳酸菌

乐美诺双歧杆菌

禾苗尚品双歧杆菌

如何正确服用益生菌

正确服用益生菌也是缓解孕妇的关键。遵循以下几个原则，可以让益生菌的效果更好。

遵循药品说明书或者医生指导 ：了解每种益生菌的生命力和作用方式，并遵守说明书上的服用方法。

适量服用 ：注意剂量问题，过量食用益生菌有可能会增加肠胃负担，进而导致反效果。

合理配餐 ：孕妇应该适当调节膳食，搭配一些含有膳食纤维丰富的食品，如木瓜、麦麸、麦片等。

坚持服用 ：劳逸结合，适度运动，有节制地把益生菌作为一个长期保养肠道健康的手段进行长期的坚持服用。

孕妇的其他缓解方法

除了适当食用益生菌以外，孕妇还可以采取以下几种方法进行缓解。

保证充足的水分 ：每天至少喝8杯水，对膳食纤维的摄入量也应该适当增加，因为膳食纤维不但可以提高肠蠕动的频率，还可以增加粪便的水分。

加强体育锻炼 ：适当的体育锻炼可以帮助增加肠道的运动和蠕动，防止发生。

定时排便 ：建立定时排便的规律，每天早上、饭后、睡前等固定时间建议试着去上厕所。

避免过重的负荷 ：避免长时间站立、久坐、消化过度等生活方式对肠胃道产生过大负荷。

结语

孕妇对孕妇和胎儿都有不良的影响。针对孕妇的益生菌，可以缓解问题，并且不会对胎儿产生影响，是很好的调节肠道健康的方式。当然，注意生活习惯、保持规律皆是缓解的重要手段，学会科学饮食、适度运动将会对日常生活产生巨大的益处。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。