暴食吃益生菌管用吗知乎(益生菌能缓解暴饮暴食的不适吗？)

2023-06-23 文章编号：13

什么是暴食？

暴食是一种吃东西的行为，通常与情绪不稳定、压力过大、心理问题等因素有关。在暴食过程中，人们无法控制自己的饮食行为，常常食量大于正常饮食，而且吃掉的食物往往是高热量、高脂肪、高糖分的食物。

益生菌是一种有益于人体健康的，通过维持人体肠道内的微生态平衡和增强力等方式，对人体健康和起着重要的作用。早期的研究发现，益生菌可以促进消化系统的健康，如缓解、等消化系统。而近年来，新的研究发现，益生菌还可以影响中枢系统和情绪状态，如缓解、等精神问题。

暴饮暴食对身体健康有着严重的影响，如果长期暴饮暴食，容易导致、、心等健康问题。然而，适当的益生菌摄入可以促进健康的消化系统和肠道微生态平衡，从而有助于减缓暴饮暴食带来的不适感受。

首先，益生菌可以帮助调节消化系统功能。暴食后，肠道内的消化酶和微生物会受到影响，使得食物无法很好的被消化。而适量的益生菌通过改变肠道微生态，可以增加消化系统中的消化酶和有益微生物的数量，从而促进对食物的消化和吸收。

其次，益生菌也能够影响中枢系统和情绪状态，从而缓解暴饮暴食带来的不适感。近一项针对女性的研究发现，服用益生菌后，被试的控制时更为容易，同时对饮食的控制也更为有效。这份研究说明了适量益生菌的摄入可以促进抑制进食的途径的活动，从而达到减缓暴食带来不适感的效果。

益生菌的摄入并不需要特别的或是保健品，我们的日常饮食中就含有许多富含益生菌的食物。如发酵食品，如酸奶、酸菜、豆腐乳等，都富含益生菌。此外，可以在日常饮食中增加一些含有益生菌的饮食品，比如优格、玉米饼等。

需要注意的是，益生菌摄入量应该基于个人情况来定。如果已经通过日常饮食摄入了足量益生菌，则不需要额外的摄入益生菌保健品；而在特殊情况下，可能需要额外的摄入益生菌保健品来补充身体需要。

暴饮暴食是一种会影响身体健康和心理健康的不良饮食行为，适量的益生菌摄入可以对缓解暴食的不适感起到帮助作用。因此，建议日常饮食中适量的食用含有益生菌的食物，以维护身体和心理的健康。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。