最新研究适当补充益生元益生菌(新标题：益生元益生菌可显著改善肠道健康——最新研究呈现证据)

2023-06-23 文章编号：14

益生元益生菌可显著改善肠道健康——新研究呈现证据

在人类肠道内，有数万亿生长繁殖。其中大部分都是有益，不仅影响人类肠道的健康，还能调节人体系统等。但如果肠道内的坏菌数量增加，人体健康也会遭受威胁。近年来，越来越多的研究发现，益生元益生菌能够显著改善肠道健康，一系列的发生。

益生元、益生菌分别是什么？

益生元是指对人体有益的特殊的寡糖和寡果糖，经过消化后不会被吸收，为肠道健康提供营养。益生菌，则是指可以帮助促进人体肠道内健康增殖的，对于肠道中的坏菌出现有和辅助作用。益生元和益生菌一起作用能达到一种协同作用效果，有助于维持良好肠道健康。

益生元、益生菌对肠道健康的作用

在过去的几十年中，越来越多的研究表明，种类适当的益生菌可以通过改善肠道微生物群落的构成和功能来维护肠道健康。而益生元则可以为肠道微生物提供营养，有助于维持肠道健康微生态的平衡。益生元能够帮助增强生存环境，阻碍肠道中有害的生长，而益生菌则可以帮助与肠道粘膜形成共生状态，以免被人体系统消灭掉。因此，益生元和益生菌的协同作用是维持人体健康的重要因素。

益生元、益生菌的来源

益生元可在某些食物中寻找到。例如，大豆、红枣、大麦、洋葱、小麦、香蕉等都含有益生元。说到益生菌，酸奶、酸奶饮料、酸奶片等乳制品被认为常见的益生菌来源。但消费者也可以通过服用益生菌或者益生菌补充剂来摄取益生菌。而且现在越来越多的人已经开始在日常生活中添加益生元和益生菌。

益生元、益生菌的药理学作用机制

益生元和益生菌往往是协同作用。想要解释其具体作用机制，其实相当复杂。一方面，益生元能够在肠道内提供食物的相对少量，同时在肠道内产生有机酸，能够促进有益菌菌群的增殖。另外，益生元能够促进肠道内对钠离子和水的吸收，同时抑制肠内坏菌生长繁殖，保护肠道不受坏菌的侵害。此外，益生菌能够促进和维持肠道菌群均衡，减少肠道内坏菌的数量。