益生菌空腹吃后拉肚子(空腹吃益生菌引发肠胃不适 须注意时间和用量)

背景介绍

近年来，越来越多的人开始关注肠道健康和益生菌的摄入。理论上，益生菌对我们的肠道健康确实有益处，但是如果不注意时间和用量，也会产生负面影响，其中包括空腹吃益生菌后拉肚子这样的问题。

空腹吃益生菌的原理

益生菌富含有利于肠道健康的活菌，可以促进肠道菌群平衡，增强消化道力，改善等，但是一旦过量或不当使用，也会产生不良反应。空腹吃益生菌，原理是胃酸的pH值较低，可以杀死益生菌，减少益生菌的存活率。同时，空腹会让益生菌过快进入肠道，导致肠道不适，让人感到恶心和等不适症状。

需要注意的时间和用量

避免空腹吃益生菌，应该选择在饭后30分钟至1小时内服用，这个时间段可以让胃酸被稀释掉，益生菌也能顺利渡过胃部，进入肠道。在此基础上，不能盲目增大剂量，人体对益生菌摄入的上限并没有定论，但是按照一般建议，每天2亿至数十亿个益生菌就足以保持肠道健康。家中孩子和老年人应该尤为注意，剂量不宜过高，并在医生指导下使用。

空腹吃益生菌的不良反应

很多人可能尝试过在空腹状态下吃益生菌，往往会出现恶心、肚子胀、拉肚子等不适症状。这是因为益生菌过多、过快进入肠道，肠道菌群过度紊乱，刺激肠道蠕动，造成。如果在不适症状下继续补充益生菌，会加重症状，甚至引发其他消化系统的问题。如果出现上述症状，应该考虑暂停服用，等待不适症状解除后再逐渐恢复。

结论

益生菌对肠道健康确实有益处，但是对于空腹服用，注意时机和用量至关重要，避免产生不良反应。在服用益生菌之前，好咨询专业人士或医生，并根据自身情况选择益生菌种类、剂量和服用时间等，从而达到保护肠道健康的目的。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。