肠道菌群失调用吃益生菌吗(调整肠道菌群：益生菌的正确服用方法)

肠道菌群失调会带来怎样的影响？

肠道是人体消化吸收的主要场所，也是人体内大的微生物家园。肠道菌群是指生长在肠道内的微生物群落。它们的种类、数量和组成对人体健康有着重要的影响。

肠道菌群平衡时，不仅可以帮助身体消化吸收，还能帮助身体产生必需的维生素、抗生素、等等。同时，肠道菌群还扮演着调节、保护肠黏膜、肠等重要角色。

当肠道菌群失衡时，会出现、、、不振、厌食等症状，而长期的失调还会导致肠、肠易激综合征、自身性等各种的发生。

益生菌是如何调整肠道菌群的？

益生菌是对肠道有益的活菌，不会导致，能够在肠道内繁殖和生长，并产生有益的代谢产物，调整肠道菌群的平衡状态。

益生菌常见的来源就是酸奶、奶酪、酸汤等发酵乳制品中。除此之外，含特定种类益生菌的保健品、片剂等也是补充益生菌的方式，更为方便。

不同种类的益生菌对人体健康的影响不同。比如肠道常见的双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧球菌等，都能够转化食物、产生有益物质，有益于肠道菌群平衡的维持和健康的维护。

如何正确服用益生菌补充剂？

不管是定期补充还是饮食方式补充，都有一些小技巧能够帮助我们更好地服用益生菌。

1. 选择适合自己的益生菌补充剂。

在购买益生菌补充剂时，我们应该根据自身的肠道情况与健康需求选择适合自己的益生菌制剂。一般情况下，补充双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等就能够起到较好的维护肠道健康的作用。

2. 注意益生菌的存储。

益生菌是活菌，所以在营养价值方面较其他膳食补充物更易受到温度、酸碱度、氧气等因素的影响。所以在购买完益生菌补充剂之后，我们应该尽快将其冷藏或冷冻，避免在室温下暴露。

3. 合理的剂量与时间。

服用益生菌的剂量和时间是关键。一般来说，服用时间要尽可能选择空腹或餐前30分钟，这样有利于益生菌在肠道中生长。同时也要根据自身肠道情况和益生菌剂量控制合理的服用时间，不要随意增加剂量，以免对肠道产生不适反应。

总结

肠道菌群失衡会给我们带来很多健康问题，而补充益生菌就是保护肠道健康的重要方式之一。我们要根据自身情况选择适合自己的益生菌补充剂，并按照正确的方式服用，才能达到良好的调整和维护肠道菌群平衡的效果。

益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。