什么益生菌可以让你瘦下来(益生菌有助于减肥，你需要这些！)

益生菌对的作用

益生菌是指在人体内能够起到积极作用的有益菌群，能够帮助调节肠道菌群平衡、增强力、促进消化和吸收等。近年来，越来越多的研究已经证实了益生菌对于的作用。

Lactobacillus Gasseri

Lactobacillus Gasseri是一种在乳制品和人体内均存在的益生菌，经研究已经证实对有一定帮助。一项小规模的2013年的研究发现，服用Lactobacillus Gasseri的女性在12周内平均体重减轻了1.4公斤，减掉了1.5％的体脂肪。

Bifidobacterium breve

Bifidobacterium breve是人体内常见的一种益生菌，可以帮助维持肠道菌群平衡，增加有益菌的数量。一项新研究发现，在妇女的身体中，Bifidobacterium breve的数量要比正常体重的妇女要少。这意味着增加Bifidobacterium breve的摄入可能有助于减轻体重。

Lactobacillus fermentum

Lactobacillus fermentum是一种常见的益生菌，可以帮助人体控制，减少对高热量食物的渴望和吸收。一项关于Lactobacillus fermentum对和相关的研究，发现在8周的时间里，通过服用Lactobacillus fermentum可以减轻患者的体重、腰围、和体脂肪含量。

Streptococcus thermophilus

Streptococcus thermophilus是一种在酸奶和人体内均常见的益生菌，可以帮助人体分解食物中的脂肪，以及加速。一项研究发现，Streptococcus thermophilus可以帮助人体减少吸收脂肪和热量，并改善控制。

如何摄入益生菌

多种益生菌已经能够通过饮食或补充剂摄入。常见的含有益生菌的食品包括酸奶、酸奶饮品、腌制的蔬菜等。此外，多种益生菌的补充剂也可以在保健品店中购买，需要注意的是，补充剂使用前好咨询医师或专业保健人员的意见。

结论

益生菌对于是有帮助的，通过摄入含有Lactobacillus Gasseri、Bifidobacterium breve、Lactobacillus fermentum、和Streptococcus thermophilus等益生菌的食品或补充剂，可以对产生积极的影响。除了摄入益生菌，合理的饮食和锻炼同样也非常重要。选择适合自己的益生菌和饮食方式，全面的进行，才是有效的方法。

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