医生说的益生菌推荐用什么(医生推荐的益生菌，保护肠道健康！)

益生菌是什么？

益生菌是一种可以促进肠道健康的微生物，它们可以在肠道内生长繁殖，防止有害菌滋生，促进营养物质的吸收。益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌等。

为什么需要益生菌？

肠道是人体重要的代谢器官，它不仅参与营养物质的消化吸收，还有逐渐成为系统重要的部分。而现代的生活饮食、环境以及的副作用等等因素，都对我们的肠道健康造成严重的威胁。比如肠道菌群失衡、容易引起功能紊乱、力下降，甚至会诱发肠等等。益生菌可以代替一些被破坏和丢失的菌群，有助于构建一个健康的肠道环境。

哪些人群需要益生菌？

1.道易患：性性、溃疡性结、胆汁反流性等等，需要平衡肠道微生态。

2.长期服药人群：吃过量和长期使用所谓的”素”等抑菌会对肠道造成破坏，易造成益菌数量减少，建议试用益生菌。

3.年龄增长人群：肠道微生态需要随着年龄的增长而得到维持和平衡补偿 。

4.工作压力巨大人群：缺乏和高压工作会对精神造成影响，从而降低系统的能力。这个时候加强肠道健康也非常重要。

哪一类益生菌比较好？

根据几十年的研究，现代营养科学家普遍认为比较好的益生菌包括以下两种:

1.双歧杆菌：对于支持系统健康、改善肠道长期不适有显著功效，并经常出现在乳制品就是一个很好的例子。

2.乳酸菌：这是常用的益生菌 。它对于平衡肠道菌群，支持营养物质的吸收，道卫生、促进系统健康都有极其积极的影响。

其次是低聚果糖、菊粉等成分的益生元，也能促进益菌的生长，同时降低有害菌的数量。

如何使用益生菌？

多种方式使用：

1.形式：可以购买口服益生菌类，有效组合和剂量以下几种双歧杆菌和乳酸菌。

2.饮食中增加益生菌：含有很多的益生菌的食物包括酸奶、酸牛奶、纳豆、酿豆腐、鱼籽等 。含有益生元的食物包括燕麦、葡萄糖酸钙、火麻仁油等。

3.运用厨艺利用益生菌创新菜品：比如酸奶水果沙拉、双歧杆菌烤鸡等创新菜品可以极大地提高益生菌的可口度。

总结

益生菌可以帮助维持肠道健康和系统功能，建议多吃益生菌丰富的食物，并根据需要选择合适的口服益生菌产品和益生元。同时要注意合理搭配饮食，摄入充足的膳食纤维和水分，多加运动，保障身体健康。

买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。