吃了一个星期益生菌没效果(「快速提升肠道健康？这里有两种更好的选择！」)

吃了一个星期益生菌没效果？这可能是劣质产品

居住在现代城市的我们，因为生活方式的改变和饮食环境的转变，使得肠道健康成为了我们必须重视的话题之一。而益生菌作为调节肠道菌群的一种方法，备受青睐。

但近期也有不少朋友反映，他们买了益生菌片或者饮料，吃了一个星期依旧没有明显改观，这是为什么呢？

其原因往往是由于劣质的益生菌产品，毕竟在市场上，千万种商品繁多，市面上的益生菌产品自然也是千奇百怪。而不同品牌的益生菌产品中对菌种的选择、表格的剂量也会有所差异，对消费者造成困惑也是在所难免。

益生菌是每个人都需要的

人体内有大约1000种以上的菌类生物，它们居住在人的口腔、、部等多个部位，此外也有约100兆个在人体肠道内。人类与肠道中的这些菌群，形成一种寄生共生的关系。

肠道中的菌群是可能直接或间接的影响人体的多项生理功能的，如：、等，美国国立卫生研究院（NIH）甚至曾发表文章指出，肠道中的菌群可能与多种有关，例如：性肠道（IBD）、和多发性硬化症等，更是与等代谢等有关联的。

因此，对于像办公室工作人群这样的年轻人、在外工作的流动人口、老年人等高发人群来说，肠道保健因为其高欠等健康风险而显得尤为重要，而有研究表明益生菌对肠道保健具备重要意义。

什么是有效的益生菌产品？

那么如何挑选一个效果明显的益生菌产品呢？

第一，看菌株和它们的数量。菌株指的是菌类的种类，好的益生菌产品应该在菌株的选择上，不仅能够覆盖诸如双歧杆菌、链球菌这样的常见菌种，而且能够在肠道中存活下来，还要有足够的数量，确保其终在肠道中定居并产生效果。

第二是看能不能保证存活率。科学研究表明，人体肠道中存在大量有益菌群，而这些益菌大多数是需氧的，意味着其需要氧气来生产能量。因此，益生菌进入人体肠道后，必须能够快速生长繁殖，形成一个相对稳定的“菌群”，而不能让益生菌被消化道分泌物、总酸度等障碍物损失掉大量菌量。

第三是看生产商和质量保障。比如高端的益生菌产品，进入市场之前会有多个环节的检测，从菌株筛选、生产工艺、质量管控、产品检测等多个方面进行了严格的保障。而对于中低端的益生菌产品，消费者在购买时需要通过一些途径，了解这些产品的制造商，以及相对应的生产技术和检测标准，也可以关注是否获得了一些认证，如ISO9001质量保证认证，或食品药品监管部门的认可。

益生菌并不是万能的

虽然益生菌有助于肠道健康，但它并非万能良药，也不是必需品。

要想肠道更为健康，还需重视饮食均衡、合理搭配，多摄入水果蔬菜纤维素、少吃油腻和精细加工食品，积极运动、保持良好，使肠道在生活方式等多个方面形成良好的生活习惯。

另外，如消费者自己已有消化道，建议在医生指导下，慎重选择益生菌产品进食。

结语

总的来说，益生菌对于肠道健康具有加强肠道菌群、调节消化、增强人体力等重要作用，但是市场上益生菌的星星之火，也让消费者必须保持理性分辨力，进行购买和使用，同时还要通过科学饮食、运动、休息等生活方式的调节，全面保障肠道的健康。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。