可以自己养的益生菌品种(自己养的益生菌品种推荐，保护肠道从口入手)

自己养的益生菌品种推荐，保护肠道从口入手

肠道健康是我们身体健康不可忽视的一部分，而益生菌对于肠道健康有着非常重要的作用。现在市场上有很多益生菌产品，但是品牌繁多、价格不一，有时候我们并不清楚应该选择哪一种才适合自己。其实，我们可以自己动手养些益生菌，以保证菌株的纯度和品质，下面介绍几种可以自己养的益生菌品种。

酸奶菌

酸奶菌是一种常见的乳酸菌，被认为是适合人体的益生菌之一，可以帮助增强肠道力、改善肠道菌群。养酸奶菌需要的原材料就是牛奶和酸奶菌粉。将牛奶飞沸后降温，加入酸奶菌粉，搅拌均匀，然后放在温暖的地方发酵12至16小时，就可以得到美味的酸奶了。

酵母菌

酵母菌一般可以用来制作发酵食品，比如酵母面包、啤酒等。但是，酵母菌也是一种益生菌，能够帮助调节肠道菌群、增强力。养酵母菌需要酵母菌粉和面粉。将酵母菌粉和面粉混合均匀，加入温水搅拌，然后放在温暖的地方发酵至两倍大。发酵好的酵母菌可以用来制作食品，也可以直接食用。

乳酸杆菌

乳酸杆菌是一种产生乳酸的菌类，具有很强的、抗的作用。养乳酸杆菌需要乳酸杆菌粉和配套的发酵器具。将乳酸杆菌粉和牛奶混合，放入发酵器具内，根据说明书的指示调节好温度和时间，发酵好之后，就可以获得纯正的乳酸杆菌了。

双歧杆菌

双歧杆菌是一种常见的肠道益生菌，可以帮助维持肠道菌群平衡、增强力。养双歧杆菌需要双歧杆菌粉和配套的发酵器具。将双歧杆菌粉和糖混合，加入温水搅拌，然后倒入发酵器具内，根据说明书设置好温度和时间，发酵好之后，就可以得到纯正的双歧杆菌了。

以上是几种可以自己养的益生菌品种，它们都具有促进肠道健康、增强力的作用。在保证原材料和工具的卫生、选择适合自己的菌株品种后，你也可以尝试自己养些益生菌，从口入手，保护肠道健康。让我们在日常生活中注重肠道保健，提高身体的素质和。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。