便秘补益生菌和益生元一起(益生菌和益生元联合，缓解便秘！)

什么是？

是指排便不畅，大便干燥、硬结或粪量少，且排便次数少于3次/周的情况。对于大多数人来说，正常的大便顺畅、软腻、易排泄，一般每天早上一次，或每天到每两天进一次。

产生的原因

产生的原因有很多种，主要包括饮食习惯、生活方式、副作用、、肠道解剖、肠道透析等。而生活方式是造成的主要原因之一。日久夜长的习惯可以引起紊乱，从而导致排便不畅。

益生菌和益生元对的缓解

现在我们已经知道的原因了，那么如何防止呢？目前科学研究已经证明，益生菌和益生元可以帮助缓解问题的产生。

益生菌是一种被认为有益于宿主健康的微生物，它们在人体内主要生长于肠道，在那里它们为肠道健康做出了巨大贡献。益生菌通过消化食物、防止肠道、产生营养素等多种途径，促进肠道活动，帮助呈现顺畅的排便。

而益生元是指能够通过促进肠道内有益菌群生长繁殖的非消化性碳水化合物。它们被视为肠道菌群的食物，能够促进益生菌生长和活动，从而改善肠道菌群失衡和状况。

益生菌和益生元的摄入方式

益生菌可以通过饮食摄入，一些含有益生菌较多的食物有酸奶、酸菜、酸粥、各类豆浆等。但如果食用量过少，可能会无法起到调节肠道菌群的作用。因此，我们需要通过食用益生菌制品和益生元补充剂来获得足够的益生菌和益生元。

注意事项

在提倡大家使用益生菌和益生元补充剂的同时，也需要注意一些细节问题。如需要在医生或营养师的指导下使用，同时需要注意认证和合格的产品，以避免带来其他风险或副作用。此外，不良的生活习惯仍是造成的主要原因之一，或许适当的锻炼、饮水等也是非常重要的。

结论

益生菌和益生元的联合使用可以帮助改善肠道菌群失衡和状况，但在使用时需要注意品种、剂量和使用周期等问题。此外，促进肠道菌群合理增殖、锻炼、积极保持良好的生活习惯，都是和改善问题的有效方法。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。