吃了益生菌肚子响屁多(益生菌带来肠胃不适？)

不适？吃益生菌肚子响屁多？要注意这几点

现在越来越多的人意识到了肠道微生物受到人体健康的重要性，于是就会选择食用益生菌。益生菌是指对于宿主有利的活菌或非活菌，这些菌群能够维护宿主的肠道微生态平衡，对于身体健康有着积极作用。然而，有些人食用益生菌后，会出现一些肠胃不适的症状，比如肚子响，屁多等不适，这一现象该如何避免呢？

食用益生菌后，为何会出现肠胃不适的症状？

在一些食用益生菌的人中,有些人可能会出现肠胃不适的症状，这是因为益生菌作用于肠道内环境，会造成肠内菌群的变化。在肠道内存在一定数量的有害，而益生菌进入后会抑制这些有害的生长，同时促进有益菌的生长繁殖。这种菌群的变化会促进食物中未被消化的纤维素、碳水化合物等物质的发酵，产生大量的气体以及酸性物质，增加了肠道内气体的生成和排出，从而导致肚子响，排气不畅等不适症状的产生。

食用益生菌后如何避免肠胃不适的症状？

对于益生菌肚子响屁多这种症状，其实是可以避免的，只要注意以下几点：

1.控制食用量和频次

益生菌虽然对人体有益，但是过量使用会在短时间内改变肠道菌群平衡，反而会损害健康。所以在食用益生菌时，应该根据自己个人情况，控制食用量和频次，不要过度食用益生菌，以免导致肠胃不适的症状。

2.选择合适的益生菌品种

不同品种的益生菌的作用对象不同，选用不合适的品种也极有可能导致肠胃不适的症状。因此，食用益生菌应该具有科学性和针对性，选择适合自己的益生菌进行食用。

3.将益生菌与食物一起食用

将益生菌与食物一起食用会减缓益生菌的代谢作用，有利于益生菌在胃溶解物中的存活率，从而使益生菌在肠道中能够起到更好的功效，同时也减少了益生菌在胃部对人体的刺激，降低了产生不适症状的可能性。

结语

食用益生菌肚子响屁多，对于许多人来说是一个比较普遍的问题，其实在食用益生菌时，只要注意控制食用量和频次、选择合适的益生菌品种、将益生菌与食物一起食用等方法，就能够有效益生菌带来的肠胃不适。当然，如果持续出现不适症状，应该及时停止食用益生菌并就医，以免延误情。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。