吃了益生菌为什么会涨肚子(益生菌摄入过多，可能引起腹胀)

为什么吃了益生菌会涨肚子？

益生菌是一种对人体有益的，可以帮助我们保持肠道健康，增强力。因此，许多人都会购买益生菌制品，希望通过补充益生菌来保护身体。然而，有些人在摄入过多益生菌后却出现了和不适的症状，这是为什么呢？

摄入过多的益生菌会造成什么影响？

尽管益生菌对身体有益，但是摄入过多的益生菌会对我们的肠道产生不良影响。需要我们了解的是，人体肠道中也含有许多的，它们之间有着微妙的平衡。如果我们摄入过多益生菌，那么这种平衡就会被打破，导致和不适的症状。

如何避免吃了益生菌涨肚子？

为了避免吃了益生菌涨肚子，我们需要注意控制摄入量。通常，建议每天摄取约10亿~100亿个益生菌就足够了，如果在一天摄入量超过了这个范围，就出现可能会出现肠胀、胃胀等不适症状。

如何正确地服用益生菌？

在服用益生菌制品时，可以注意以下几点：

不要空腹服用益生菌，好在饭后半小时到1小时内服用；

益生菌好与饮料一同服用，这可以帮助益生菌更好地存活下来；

不要超量摄入益生菌，以免破坏肠道平衡，引起不适症状。

结论

总之，益生菌是一种对身体有益的，但是摄入过多益生菌会影响肠道平衡，导致和不适的症状。因此，在选择和服用益生菌制品时，我们需要注意摄入量和服用方式，以免对肠道造成不良影响。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。