减脂期推荐益生菌有哪些(推荐减脂期的益生菌有哪些？)
减脂期为何需要益生菌？
在减脂期，很多人都希望通过控制饮食和运动来达到减重的目的。但其实，不仅仅是这些方式能够帮助我们减重，食物中的益生菌也是很好的选择。益生菌能够帮助我们消化食物、调节肠道环境、抑制反应等，从而促进体内代谢的正常运转。而且，一些研究还表明，某些益生菌可以通过调节肠道菌群来帮助我们有效地减重。
推荐的益生菌
下面推荐的这些益生菌被证实具有帮助减重的功效：
1. 双歧杆菌(Bifidobacterium)
双歧杆菌是乳酸菌的一种，能够帮助我们保持肠道平衡，促进肠道蠕动，使排便规律化。此外，研究表明，双歧杆菌可以抑制原菌滋生，促进食物的消化吸收，提高人体力。
2. 乳酸菌(Lactobacillus)
乳酸菌是一种能够转化乳糖为乳酸并产酸的菌群。研究发现，乳酸菌能够降低人体内的糖分吸收，减缓食物过程中的热量释放。同时，乳酸菌还可以降低和水平，改善健康状况。
3. 菌群复合体(Probiotic complex)
菌群复合体通常由多种不同类型的益生菌组成，具有协同作用，从而改善肠道环境。比如，一种菌群复合体(Lacidofil-Bifidobacter)被证实能够降低人体体脂百分比，并改善功能。另一种菌群复合体(L. acidophilus-L. rhamnosus-G. bifidum)则能够降低体重，改善和水平。
如何选择好的益生菌产品？
当我们在市场上选购益生菌时，应该注意以下几点：
1. 推荐含量
请检查你选购的益生菌产品中是否含有推荐含量的菌群，同时是否符合你想要的功效。
2. 存储条件
请确保你选购的产品存放条件良好。因为益生菌属于活体菌群，所以在储存和运输环节中都需要特别注意，保证微生物活性不受影响。
3. 信誉度
选购时，建议选择有信誉的品牌，或是得到熟人或朋友的推荐。
减脂期益生菌食物来源
另外，益生菌还可以通过食物摄取。下面是一些减脂期中的益生菌食物来源：
1. 酸奶(Yogurt)
酸奶中含有丰富的乳酸菌，能够帮助减轻、调节肠道菌群，还能够促进人体对钙和维生素D等营养素的吸收。但是，大部分酸奶中添加了大量糖分，应该谨慎选择，比如选择无糖或低糖酸奶。
2. 韭菜(Knownle chives or Garlic chives)
韭菜是一种新鲜蔬菜，含有丰富的益生元(Prebiotic)以及益生菌。它可以促进肠道菌群平衡，增加肠道菌群的活力和数量。不过，韭菜辣味较重，不适合所有人口味。
3. 糙米(Brown rice)
和白米相比，糙米中的纤维和益生元含量较高。它有益于肠道健康，而且还能够帮助控制水平，增加饱腹感。但糙米烹饪时间较长，考验耐心。
结论
益生菌可以帮助我们控制体重，同时还对肠道健康有着正向的影响。在选购益生菌产品时，应该注意推荐含量、存储条件和信誉度等。同时，在吃得好的同时，请尝试多食用酸奶、韭菜、糙米等富含益生菌的食物，为身体注入更多的益生菌，助力减脂的目标。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
