吃益生菌不喝益生元行吗(益生元与益生菌，哪一个更适合你？)

益生元与益生菌，哪一个更适合你？

近年来，随着人们追求健康生活方式的不断提高，益生元和益生菌作为保健品越来越受到人们的关注。虽然他们都属于“益生素”，但实际上它们是两个不同的概念，今天我们来探讨一下，益生元和益生菌哪一个更适合你。

什么是益生元？

益生元是指可以促进肠道内“有益菌”生长繁殖的物质，它们可被“有益菌”利用，产生有利于人体健康的代谢产物。

益生元通常存在于人体食物中，比如粗粮、蔬菜、水果、豆制品等。除此之外，市场上还有益生元保健品。它以果胶、低聚糖、果寡糖、牛奶寡糖等为主要成分，通过补充人体所需的益生元，从而调节肠道菌群平衡，帮助人体维持健康。

什么是益生菌？

益生菌是指那些通过进食或食品补充而能够在肠道内繁殖和生存的某些菌种。这些菌种能够抑制有害菌的生长，促进肠道菌群平衡，调节人体系统。

市场上的益生菌保健品主要以双歧杆菌、嗜热链球菌、乳酸杆菌、双歧杆菌等为主要菌种。通过补充益生菌可以增强人体功能，改善消化系统功能，和肠道等。

吃益生菌不喝益生元行吗？

其实根据个人需求的不同，可以吃益生菌或者喝益生元。但是仅吃益生菌，不能满足维持良好的肠道菌群平衡所需的多种益生素。此时，益生菌仅起到了临时调节肠道菌群的作用，不能形成深层次的改善。

而仅喝益生元，虽然可以补充所缺乏的营养素，但是并不能改善肠道菌群的平稳。因为益生素只是一种即食植物纤维，肠道内没有所需的益生菌，在人体内并不能有效吸收利用。

因此，维持肠道菌群平衡，需要同时吃益生菌和喝益生元，这样可以调节肠道菌群的平衡，改善人体，达到更好的健康效果。

结语

总的来说，益生素和益生菌都对人体健康有益，吃益生菌和喝益生元不用吃的太多，一般按照包装上的说明进行服用即可。当然，如果你有特殊的史或者饮食需求，好在专业人士的建议下合理补充益生菌和益生元。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。