吃益生菌五天(五天养好肠道，试试益生菌！)

为什么要吃益生菌？

肠道是人体消化系统中非常重要的器官，有个健康的肠道意味着你的身体会更健康。肠道中的群落决定了你的肠道健康。而人体中有很多的有益，它们主要存在于人体的肠道中，补充这些有益的，即可起到促进肠道健康的作用，而富含的食物被称为益生食品，其中又包含了益生菌。益生菌就是帮助维护人体肠道的有益。

什么是益生菌？

益生菌，又称为惠菌。它指能够在肠道中生存并且对人体健康有益的一种微生物，主要存在于乳制品、酿造制品和一些天然食品中，其特点是能够在人体肠道生长繁殖，对人体有益。益生菌是人体肠道健康维护的重要手段，它能促进人体消化吸收，增强人体力，调节肠道微生态平衡。

益生菌的功效：

促进肠道健康。益生菌的重要职责就是维护肠道健康，对消化系统有非常益处。

增强人体力。肠道中的群落对人的系统具有致命的影响，绝大多数人体系统的85%以上都是集中在肠道中的。补充益生菌能够改善人体肠道状况，促进肠道群落平衡，达到增强人体力的效果。

防和。益生菌能够引导人体肠道中的群落平衡，避免有致性的或毒素侵入体内，防因肠道菌所引起的和症状。

改善症状。主要与肠道微生态平衡紊乱有关。食用富含益生菌的食品能够促进肠道内啤酒酵母菌的活动，增加热量消耗，改善症状。

降低。肠道中存在着一些对人体有益的植物发酵杆菌，它们能够吸附，调节，降低、三酰甘油等含量，减少心系统的发生率。

促进骨骼健康。益生菌存在于酸奶中，酸奶中含有大量的钙，对骨骼健康的影响也是非常大的。

益生菌的具体来源

益生菌的摄入途径有很多，主要包括以下几种：

食物。如：酸奶、酸奶制品、奶酪、发酵面包、红枣、蜂蜜、芝麻糊、玉米饼、沙茶酱等富含益生菌的食品。

益生菌制剂。市面上益生菌制剂品种较多，常见的有咀嚼片、口腔溶片、胶囊等。

医学食品。如益维康、益生元、乳酸菌粉、低聚肽粉等，应与医生指导下使用。

食用益生菌的注意事项

由于个体差异，吃益生菌也会有些注意事项。具体如下：

者。体质、易的人不宜食用益生菌制品。

肠胃不适者。肠胃不适、、、消化道等人士，应在医生的指导下谨慎使用益生菌。

服用抗生素者。抗生素能抑制肠道内的群落，降低益生菌的存活率，而且不同的抗生素对人体肠道中的菌群影响不同，所以在服用抗生素期间，不宜大量食用益生菌。

不宜长期过量服用。过度摄入益生菌对身体也存在不利影响，故不宜长期过量食用。

结语

总之，由于健康的肠道非常重要，所以我们应该从饮食上选择适量的富含益生菌的食品，以达到维护肠道健康的目的。

当然，正确的食用益生菌也不能代替，建议在医生指导下进行。希望大家能够充分认识到益生菌的价值，合理食用，维护身体健康。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。