哪一类益生菌通便效果好(通便效果突出的益生菌推荐)

哪一类益生菌通便效果好(通便效果突出的益生菌推荐)

大多数人都至少经历过一次的痛苦，常见的缓解方式包括和改变饮食习惯，但是这些方法都存在副作用和难以长期坚持的问题。 这时候，益生菌成为了一种备受关注的缓解的方式，而哪一类益生菌的通便效果突出呢？我们将在本文中为您介绍。

乳酸菌

乳酸菌是人体常见的益生菌，在人体肠道中占据重要地位，其中又以双歧杆菌和嗜酸乳杆菌为常见。这些菌须以寄生在人体肠道中的其它为食物，能够抑制肠道中有害物质的生长，维持肠道菌群的多样性。而的成因之一就是肠道中期望排出体外的废物停留在肠道时间过长，肠道没有及时将其分解，导致变干变硬，难以排出体外。因此，乳酸菌通过积极维护肠道生态平衡，可缓解肠道中有害物质滋生，从而起到通便作用。

双歧杆菌

双歧杆菌是一种广泛存在于自然界中的菌种，具有、抗肠胃等多种功效。其中双歧杆菌BB536的通便效果在各类乳酸菌中尤为突出。研究表明，BB536可刺激肠道中特定菌种的增殖，激活肠道代谢过程，调节功能，改善问题。而且在临床实践中，BB536也被证实对缓解和肠胃等问题具有显著的疗效。

双歧杆菌加Lactobacillus bulgaricus

Lactobacillus bulgaricus是一种常见的乳酸菌，在人体肠道中也有着重要的地位。研究表明，双歧杆菌和Lactobacillus bulgaricus的配合使用，可以更有效地增强肠道功能。其中，双歧杆菌起到调节肠道滋生环境的作用，而Lactobacillus bulgaricus则可分解乳糖和乳酸，促进代谢，从而起到通便效果。

维生素C

维生素C虽然不是一种益生菌，但是它对于缓解同样有很好的效果。维生素C可以促进人体内的肠胃蠕动、增加肠道水分、软化大便，同时促进人体、保护肠道黏膜，从而辅助缓解。我们可以在平时的膳食中多摄取一些富含维生素C的食品，如柑橘类水果、蔬菜和草莓等，来增加维生素C的摄入量。

总体而言，乳酸菌和维生素C是通便效果十分突出的物质，可以在我们平时的饮食中积极摄入。对于那些长期的患者，建议到医院就诊，并结合医生的意见进行和配餐。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。