吃益生菌为什么拉得多了(益生菌增加排便次数？解密拉多现象

2023-07-05 文章编号：9

解密拉多现象

很多人试图通过吃益生菌来改善肠道健康，但不少人却会发现自己在食用益生菌后拉得比以前多了。这种所谓的“拉多现象”是因为益生菌增加了排便次数所导致的。那么为什么食用益生菌会导致排便次数的增加呢？

益生菌是一种对人体有益的，它们可以在肠道内生长繁殖，帮助维持正常肠道菌群的平衡，促进肠道健康。益生菌可以通过多种途径影响肠道功能，其中之一就是增加排便次数。

肠道内的益生菌可以通过发酵纤维素等未被人体消化的食品，产生短链脂肪酸，其中主要的是丙酸、丁酸、乙酸等。这些短链脂肪酸可以刺激肠道蠕动，促进粪便的运动，从而增加排便次数。

不同种类的益生菌可能具有不同的功能和效果，有些益生菌可能会对促进排便次数产生更明显的作用，导致拉多现象更加明显。

比如一些研究表明，双歧杆菌对促进排便有一定的作用，而拟杆菌则没有这种效果。因此，在选择益生菌产品时，可以根据自己的需要和具体情况，选择适合的品种。

对于益生菌引起的拉多现象，一些方法可以帮助缓解：

1. 逐渐增加益生菌的摄入量：开始时可以先采取少量多次的方式，逐渐增加到正常的摄入量。

2. 增加饮水量：增加饮水量可以帮助排泄多余的水分，缓解拉多现象。

3. 注意膳食搭配：适当增加膳食中的纤维素摄入量，可以帮助平衡肠道菌群，对缓解拉多现象也有一定的作用。

总之，拉多是益生菌的副作用之一，但这并不意味着我们需要停止食用益生菌。相反，合理、适度地食用益生菌可以帮助维护肠道健康。如果真的有拉多等不适症状，可以通过上述方法缓解或者减少益生菌的摄入量，直至症状消失。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。