吃冷容易拉肚子要吃什么益生菌好(冷餐后怎样补充益生菌预防拉肚子)

2023-07-05 文章编号：16

为什么吃冷食易导致拉肚子？

人们在夏季或炎热的天气中更愿意食用冷餐，但吃冷食容易导致拉肚子。这是因为食物在被冷藏或冷冻后，和其他有害微生物的生长速度得到减缓，但并未完全中止。因此，当食物变热或在温度适宜的情况下存放时，这些会重新开始生长并繁殖，从而导致拉肚子。

益生菌是一种可以在肠道内生长和繁殖的微生物，对肠道健康非常有益。当我们食用含有益生菌的食物或补充益生菌制剂时，可以增加肠道内有益微生物的数量，从而抑制有害微生物的生长。益生菌能够促进肠道蠕动和排便，增强人体系统，同时还能够改善消化功能并缓解等肠道问题，因此对拉肚子非常有效。

常见的益生菌包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌和乳酸菌等。其中，双歧杆菌和嗜酸乳杆菌被认为对拉肚子特别有效。双歧杆菌可以与肠道中的竞争营养，抑制有益生长并增加功能。而嗜酸乳杆菌则可以与有害结合并排出体外，从而防止其生长繁殖。

我们可以通过食物来摄入益生菌，常见的富含益生菌的食品包括酸奶、酸奶饮料、脱脂奶、发酵奶、豆奶、牛奶乳清、发酵蔬菜（如泡菜、酸菜）、发酵豆腐等。此外，某些优质黄油和奶酪中也可能含有益生菌。

如果已经吃了冷食，可以通过补充益生菌来拉肚子。市面上有多种益生菌制剂可供选择，包括口服益生菌胶囊、粉末、药片等形式。正确选择和服用益生菌制剂可以增加肠道内有益微生物的数量，进而和缓解等肠道问题。此外，也可以通过增加食用富含益生菌的食物来补充益生菌。

虽然吃冷食易导致拉肚子，但通过增加富含益生菌的食物摄入或补充益生菌制剂，可以有效拉肚子。常见的益生菌有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌和乳酸菌等，富含益生菌的食物有酸奶、发酵奶、发酵蔬菜等，这些都可考虑增加到日常饮食中。（文中所提供的信息仅供参考，并非为或提供专业意见。如有需要，请咨询医生。）

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。