哪些人适合服用益生菌类产品(合适服用益生菌的人群及建议使用时间？)

哪些人适合服用益生菌类产品

益生菌是一类有益于人体健康的生物，可以促进肠道健康、增强力、，因此在人们日常生活中应用十分广泛。但是并不是每个人都需要服用益生菌，适用人群一般包括以下几类：

婴幼儿

益生菌对于婴幼儿的消化道健康起着至关重要的作用。这是因为婴儿的肠道还没有完全发育，肠道菌群数量较少，容易受到有害菌侵害，引发等。因此，喂奶后给妈妈或者宝宝直接喝益生菌奶粉等产品，有利于增加肠道的有益。同时，对于剖腹产的婴儿，更应当使用益生菌来帮助宝宝建立良好的肠道菌群。通常建议选择Bifidobacterium 和 Lactobacillus等常见的益生菌菌株。

富含抗生素食品后的人群

抗生素对我们的身体有利有弊，一方面能杀死菌，但另一方面却也不会区分肠道中的有益与有害。大量服用抗生素后，会导致肠道菌群失衡，容易引发或其他。因此，在服用抗生素的同时，可以选择服用益生菌维持人体健康。通常建议选择含有Lactobacillus rhamnosus, Saccharomyces boulardii 等菌株的益生菌。

常吃高脂肪食品的人群

高脂肪食品含有较多不饱和脂肪酸，长期摄入会破坏肠道健康，易引发各种肠道。而益生菌，则能帮助人体降低、、水平，缓解肠胃问题，促进肠道健康。因此，对于经常摄入高脂肪食品的人来说，可适量增加益生菌的摄入量。（注：虽然益生菌有一定的调节生理功能，但不能完全代替）

建议使用时间

为了让益生菌达到佳的作用效果，建议在以下时间服用：

空腹时：在早晨饭前或晚上睡前服用，可让益生菌更好地发挥作用

饭前30分钟-1小时： 在餐前服用，可在肠道形成一层保护膜，抵挡有害菌

适量、习惯性服用： 益生菌是属于无害中的有益，人体内没有可能存在过量的风险，一般都建议定期服用，习惯性服用将有助于维持人体肠道内菌群的平衡。注意不要因为一时贪图便宜就选择了价格过低的益生菌产品以造成人体损失或擦伤。

总而言之，用益生菌促进肠道健康，抵抗的功效在临床应用中已得到了广泛认可。虽然服用益生菌有许多好处，但是健康人还是应该要适量食用，同时根据自己的体质选择合适的产品，以达到佳的作用效果。

好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。