益生菌的正确食用计量(正确使用益生菌，健康生活从这里开始！)

什么是益生菌？

益生菌是一种有益于人体健康的或酵母菌，它们生活在我们的肠道里，帮助我们吸收营养食物、和增强系统。益生菌是人体内生态平衡的关键因素。

益生菌的作用

益生菌可以为肠道提供必要的营养物质、维持肠道内的pH值、促进食物的消化、抵抗有害菌的，生成多种有益物质，如维生素和氨基酸，同时它们还可以帮助改善情绪和精神状态，因为肠道被称为“第二个大脑”，与情绪和精神状态密切相关。

益生菌的正确食用计量

许多人意识到益生菌的重要性，因此他们开口使用益生菌补充剂和食品，但是他们可能不知道如何正确地食用它们。以下是建议的益生菌使用计量：

1. 每天需要多少益生菌？

目前还没有科学依据表明每个人需要多少益生菌，但是专家们建议大多数人每天食用数十亿到数百亿的益生菌菌株。

2. 选择适当的益生菌补充剂和食品？

不同种类、菌株的益生菌有不同的功能，因此在选择补充剂和食品时需要选择适当的菌株，比如说Bifidobacterium bifidum、Lactobacillus acidophilus、Lactobacillus rhamnosus等，因为不同菌株的数量也会影响益生菌的作用效果。同时要选择含量可靠的益生菌产品，好是通过实验室检测验收的质量保证的产品。

3. 食用益生菌补充剂的时间

大多数益生菌补充剂都应该在饭后或说饭时食用，以帮助提高较好的存活率，并在身体吸收营养时发挥作用。剂量可以根据产品说明来确定。

4. 适当的食物组合

益生菌可以通过饮食摄入，如酸奶、酸酪、面饼、蔬菜和水果，因为这些食品中含有足够的益生菌。我们建议通过不同的食品组合来进食，以保证准确摄入足够的益生菌。

益生菌补充的注意事项

1. 健康人士可能会在食用益生菌补充剂的过程中存在食物或不适等问题，应谨慎食用，甚至需要专业医师的建议；

2. 补充剂仅仅是肠道的一部分，改善肠道健康的好方法就是坚持健康生活方式；

3.如果正在服用抗生素，尤其是广谱抗生素，建议暂停益生菌补充，因为这些会杀死益生菌，同时也有可能会影响益生菌的数量，建议等到抗生素完成后再补充使用。

结论

益生菌对人体健康至关重要，因此在饮食中加入适量的益生菌是非常必要的。请留意上述建议的正确食用计量，选择适当种类的益生菌补充剂和食品，配合健康的生活方式，可以帮助改善肠道健康和提高力。

益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。