拉肚子吃益生菌要空腹吗(拉肚子吃益生菌：空腹或饭后更好？)

2023-07-16 文章编号：8

拉肚子吃益生菌：空腹或饭后更好？

益生菌是指一种具有益生作用的微生物，在人体内可以产生多种益生物质，对人体健康具有积极的调节作用。在现代人的生活中，因为饮食、环境、情绪等原因，很多人都会出现拉肚子的情况。那么，拉肚子吃益生菌应该空腹还是饭后更好呢？

空腹吃益生菌，可以让益生菌更好地被吸收和利用。因为空腹状态下胃酸的分泌较少，而胃酸是益生菌大的敌人之一。胃酸会破坏益生菌的细胞壁，使得益生菌无法到达肠道。如果在饭后直接补充益生菌，则可能会因为胃酸的分泌而导致益生菌被破坏，从而减弱其作用。

此外，空腹时道内没有过多的食物残渣和胃液，益生菌可以更容易地进入小肠和大肠中生长繁殖，发挥其调节作用。因此，空腹吃益生菌有助于提高益生菌的生存率，也更容易发挥其作用。

如果你选择在饭后服用益生菌，那么应该注意以下一些事项：

避免与高蛋白食物一起食用。高蛋白食物会增加胃酸的分泌，使得益生菌的生存率降低。

避免与一起服用。某些会破坏肠道中的菌群平衡，影响益生菌的存活。

通常情况下，饭后半小时到一小时之后再服用益生菌比较合适。

虽然说在空腹时服用益生菌效果更好，但是对于大多数人来说，早晨空腹时已经不太合适了。因为空腹时的胃酸会让益生菌受到更多的伤害，而且肠道排泄也会更多，导致大部分益生菌被排出体外。因此，好的服用时间是在晚上临睡前1-2小时，这时候道内没有食物，而肠道的蠕动也减缓了，可以让更多的益生菌在体内存活。

拉肚子吃益生菌时，空腹和饭后两种服用方式都有其优点。空腹可以让益生菌更好的被吸收和利用，而饭后服用则要注意避免与高蛋白食物和一起使用，好在饭后半小时到一小时之后再服用。佳的服用时间应该是在晚上临睡前，这样可以让更多的益生菌在体内存活。当然，具体的服用方式还要根据个体情况和医生的建议来进行选择。

到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。