帮助调理肠道的益生菌(调理肠道，选择适合你的益生菌)

帮助调理肠道的益生菌

肠道是人体消化系统的重要部分，它承担着营养吸收和废物排出的任务。肠道健康与人体健康密切相关，而益生菌就是一种有助于调理肠道的微生物群体。本文将介绍益生菌的作用及如何选择适合自己的益生菌。

益生菌的作用

益生菌是指对人体有益的微生物。它们可以帮助改善肠道菌群平衡，增加有益菌数量，减少有害菌数量，促进消化和，防止各种的发生。

首先，益生菌可以帮助消化吸收，因为它们能够分解并吸收蛋白质、脂肪等食物成分。其次，益生菌能够增强肠道力，痢疾、防止肠和等。还有一些研究表明，益生菌还具有调节、降、促进钙吸收等作用。

选择适合自己的益生菌

想要将益生菌作为日常保健品，选择适合自己的益生菌非常重要。以下是几个选择益生菌的注意事项：

1. 鉴定菌株质量

不同益生菌菌株之间的作用和效果也不一样，所以要选择信誉好、拥有研发实力的、有质量保证的大品牌产品。比如，拜耳、多美滋、中蒙和辉等。

2. 细胞存活率高

益生菌的细胞存活率只有比较高才能够发挥大的作用，细胞存活率越高，对肠道的修复效果越好。益生菌产品的有效期一般为1年左右，一定要注意检查产品的生产日期，购买时要以在有效期内为主。

3. 选择适合自己的益生菌种类

肠道内菌群种类繁多，不同人消化系统中的微生物群不一样，所以不同种类的益生菌对人的效果也不同。可以采取从小剂量开始循序渐进、逐步调整的方法选择适合自己的益生菌种类。一般来说，一款合适的益生菌制剂应该包含几种不同的益生菌。

4. 满足自身需求的益生菌剂型

常见的益生菌剂型有益生菌粉、益生菌片、益生菌胶囊、益生菌饮料等。根据自己的口感和习惯，选择合适的益生菌剂型。

结语

选择适合自己的益生菌、掌握正确的用法方法是养成好肠道菌群的第一步。同时，注意均衡饮食，适量摄入膳食纤维、多维生素等对肠道健康也非常有帮助。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。