想增肥吃什么益生菌好呢(增重攻略：哪些益生菌有助于增肥？)

为什么要吃益生菌增肥？

很多人常常会误以为只有那些想要的人才需要食用益生菌，实际上益生菌对于那些想要增重的人来说同样也是非常有帮助的。在我们的肠道中存在着许多种菌群，它们和营养的吸收密切相关。若是肠道中的菌群状况不佳，就会导致营养吸收不足，从而影响身体健康，也会影响增重效果。因此，增肥人群必须通过调整菌群状况来提高肠道的吸收能力。这时，益生菌就是一种非常理想的选择。

哪些益生菌有助于增肥？

首先来介绍一下益生菌。益生菌就是指那些对人体健康有益的菌种，它们可以通过直接影响肠道菌群来增强肠道的吸收能力。一些增肥者可以考虑选择以下几种益生菌:

Lactobacillus acidophilus

Lactobacillus acidophilus可以直接促进人体获得健康的营养素，并且可以同时抑制厌氧菌的繁殖。研究表明，当Lactobacillus acidophilus在肠道内丰富时，肠道内营养的吸收效果也相应地得到了提高。

Bifidobacterium lactis

Bifidobacterium lactis可以对人体的消化道，特别是小肠产生刺激作用。它可以直接排泄肠内不良的那些菌群，例如沙门氏菌和变形菌杆菌等。同时，这种益生菌种类还可以显著提高人体的钙吸收效果。

益生菌该如何食用？

当我们要求肠道中的益生菌繁殖时，我们必须靠通过口服体外来源提高肠道内益生菌的数量。美国营养学会建议，每天好能够通过口服方式摄入10亿至1000亿CFUs的益生菌。可以通过以下几种方式来添加益生菌到日常饮食：

酸奶

酸奶含有丰富的乳酸菌和阿司酵母，而这类益生菌都可以较为快速地繁殖并且具有良好的生存能力，可以在胃部受到严酷的环境条件下存活。

橘皮发酵食品

橘皮发酵食品环境酸碱度偏中性，和肠道生态环境类似，可以有效地帮助人体菌群繁殖。

其他米饭、蔬菜等发酵食品

在我们日常生活中，还有许多其他可以食用的肉制品、鱼制品、果蔬和粮食等都可以添加益菌进行发酵，变成菌类发酵食品，非常适合那些想要增肥饮食多样化的人。

总结

益生菌不仅仅适用于那些希望的人群，对于那些想要增重的人来说，吃一些菌类发酵食品也会有极大的帮助。那些富含Lactobacillus acidophilus和 Bifidobacterium lactis的益生菌种类，更是适合增肥人士食用。如果能在日常饮食中添加足够的益生菌，就可以让肠道的菌群状况得到良好的平衡。当你需要食用益生菌时，也需要注意保持饮食多样化，也要保持均衡的饮食结构。

买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。