拉屎多应该吃什么益生菌(提高排便效果？这些益生菌值得尝试！)

2023-07-09 文章编号：11

排便不畅常常让人烦恼，而益生菌是个好帮手。益生菌可以通过调节肠道菌群，促进消化，增强力，从而帮助改善肠道健康和。那么到底拉屎多应该吃什么益生菌呢？下面我们来介绍一些值得尝试的益生菌。

双歧杆菌(Bifidobacterium)

双歧杆菌常被称为肠道之王，是大多数益生菌制剂中含量高的菌种。它可以抑制有害菌的生长，同时促进有益菌的发展。双歧杆菌还可以增强肠道功能，使得肠道环境更加健康。对于拉屎少的人群，双歧杆菌也可以帮助增加排便次数。

乳酸菌是一种常见的益生菌，乳酸菌制剂已经广泛应用于肠道保健和食品加工中。乳酸菌可以调节肠道菌群，促进肠道蠕动，减缓食物在肠道中停留的时间，增加粪便体积，从而改善症状。

嗜酸乳杆菌是一种革兰氏阳性菌，常常存在于人体生殖道和肠道中。嗜酸乳杆菌的作用是维持肠道菌群的平衡，抑制有害菌的生长。嗜酸乳杆菌还可以促进肠道蠕动，增加排便次数，并且有助于减少大肠和直肠的发生率。

双歧杆菌及嗜酸乳杆菌联合制剂是一种新型益生菌制剂。它可以调节肠道菌群，增强功能，促进肠道蠕动，从而改善症状。研究显示，双歧杆菌及嗜酸乳杆菌联合制剂可以显著增加排便次数，改善症状和生活质量。

在选购益生菌产品时，应该根据自身需要选择合适的菌种。对于拉屎多的人群，双歧杆菌、乳酸菌、嗜酸乳杆菌及其联合制剂都是不错的选择。但要注意的是，不要贪图便宜而购买未经临床验证的益生菌制剂，以免造成健康损害。

买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。