早起空腹喝益生菌可以吗(空腹喝益生菌，早起养生好习惯)

早起空腹喝益生菌可以吗？

早起养成好习惯，早上空腹饮食有助于健康。而喝益生菌则可促进肠道健康，那么早起空腹喝益生菌可以吗？

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的微生物，可以生存在人的肠道中，并用于平衡肠道菌群。益生菌可以帮助消化食物、吸收营养、提高力、、降低道等。益生菌可以通过食品、饮品、保健品来进行摄入。

早起空腹喝益生菌有哪些好处？

早上空腹喝益生菌有很多好处，其中包括：

有助于减轻压力：早上醒来时，肠道内没有任何食物，益生菌可以快速地与肠道细胞结合，形成一层保护膜，使肠道细胞不受到刺激。

促进肠道蠕动：喝益生菌可以增加肠道内有益菌的数量，消耗肠道内的多余营养，在促进肠道蠕动的同时，还可以增强肠道的力。

提高代谢率：益生菌还可以帮助人体分解食物，增强肠道蠕动能力，促进膳食纤维的吸收和消化，提高代谢率，帮助人体更好的利用营养物质。

如何选择益生菌？

现在市场上的益生菌产品种类繁多，我们应该怎样选择？

首先，要选择口感好、适合自己的益生菌产品。例如，口感酸甜可口、含有多种菌种的酸奶、含有丰富的膳食纤维的益生菌饮料等都是不错的选择。而且，要遵循适量原则，不要一下子喝太多，适量饮用可达到更好的保健效果。

其次，要根据产品的成分和质量等来判断产品的质量。 从成分上，应选择含有多种活菌、菌种数目丰富的产品，例如双歧杆菌、乳酸菌、梭菌等；从质量上，应选择大品牌的产品，保障产品质量和安全。

注意事项

早上空腹喝益生菌，可以起到诸多好处，但是也需要注意以下几点：

空腹喝益生菌前不要喝太多水，以免稀释益生菌，影响效果；

益生菌不宜过多，每天一杯10亿活菌左右即可；

喝益生菌不是万能药，不要用益生菌代替，对于情较重的人群还是需要去医院就诊。

小结

早起空腹喝益生菌可以起到很多好处，如有调整菌群、促进消化、增加代谢率、提高力等，但是在选择益生菌产品时，要遵循适口、适量、分种和质量上佳的原则，从而达到更好的效果。

益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。