果蔬益生菌功能和作用(果蔬益生菌：增强免疫力，促进消化功能)

什么是果蔬益生菌？

果蔬益生菌指的是富含益生菌的蔬果类食物，如酸奶、酵素类水果、酸奶咖啡、蛋白杏仁。益生菌是一种对人体有益的，存在于人体自身的肠道中，能够平衡体内微生态，增强力，在人体的生理调节、代谢等方面扮演着重要角色。

果蔬益生菌的作用

果蔬益生菌的作用主要有两个方面：促进消化和增强力。

促进消化功能

果蔬益生菌中的益生菌能够促进肠道蠕动，改善情况，同时还能促进食物消化吸收，减少食物滞留在肠道中的时间，降低肠胃不适的风险。通过培育肠道中的有益菌群，维持肠道微生态的平衡，进一步了、肠道等。

增强力

人体的系统就像一个屏障，抵御外界各种菌的入侵。果蔬益生菌中的益生菌能够增强人体的力，通过影响肠道菌群的平衡，促进人体对抗原体的能力，同时也有助于降低由抗生素、环境因素引起的系统失调、增加患上的风险，从而达到防强身的效果。

哪些食物含有果蔬益生菌？

如前所述，酸奶、酵素类水果、酸奶咖啡、蛋白杏仁等都是富含益生菌的食物。此外，还有千层蛋糕、红豆薏米排骨汤、沙拉等均富含益生菌，可以在日常饮食中适当添加。

果蔬益生菌的摄入注意事项

1. 多浓度多样：建议每天到摄入6种不同的益生菌。

2. 少量多餐：避免一次过多摄入益生菌，而是应该在不同时间分几次摄入。

3. 无需大剂量：益生菌是一种代谢产品，肠道中会自行合成，所以并不需要大量摄入益生菌。

4. 保持均衡：无论是益生菌还是其他的营养物质，都应该保持适当摄入、平衡饮食，才能大化发挥营养的功效。

总结

果蔬益生菌是一种既有利于身体健康、又可口可食的营养品。适量摄入果蔬益生菌，能够帮助人体改善肠胃功能，增强力，，达到身心健康的目的。但是我们要注意食用的均衡性，并且不要过量摄入，以维持身体健康。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。