易瘦体质吃什么益生菌(易瘦体质：益生菌之选)

易瘦体质：益生菌之选

易瘦体质是指吃不胖、瘦而不偏瘦等身材比较理想的人群，这种身材的梦想一直是许多人都想要实现的。除了锻炼等因素影响，饮食也是影响身材的一大因素，而益生菌则是饮食中的一种重要元素，它可以为易瘦体质人群提供一些帮助。

什么是益生菌？

益生菌指的是一种对人体有益的“友好”，它们可以帮助人体减轻，增强力，改善肠道菌群等。常见的益生菌比如双歧杆菌、乳酸菌等，都可以通过日常饮食中摄入一定量的乳制品、酸奶、发酵豆腐、酵母等来获得。

易瘦体质人群的益生菌选择

对于易瘦体质的人来说，选择合适的益生菌种类也是很重要的。一般来说，易瘦体质的人群肠道内的菌群比较单一，肠道菌群的多样性较差，所以需要多摄入一些益生菌，来含补充肠道内菌群的需求。同时，也需要选用那些研究证实对有效的益生菌类型。

易瘦体质人群选用的益生菌类型

台湾研究表明，Lactobacillus paracasei具有帮助减轻肚子脂肪，提升代谢的功效。再比如，Lactobacillus gasseri，也可以有效减轻腹部脂肪并帮助消化。此外，双歧杆菌消化道固定化菌As-1也被证实可以减轻及体脂肪等问题。所以，在选择益生菌时，可以优先选择这些种类。

益生菌的摄入方式

益生菌的摄入方式也很重要，不同的摄入方式会产生不同的效果。比如，生食蔬菜、水果中含有益生元，对于肠道有改善的功效，但对于易瘦体质人群来说，还需要摄入更多的乳制品、酸奶、发酵豆腐等含有益生菌的食品。之所以选择乳制品，是因为它们经过发酵后，益生菌的菌落数会增加，能够很好地帮助肠道内的菌群生长和增殖。

益生菌的摄入量

益生菌的摄入量是因人而异的，建议每天摄入10亿~200亿的益生菌才能达到较好的效果。对于需要肠道调节或是排便较困难的人，适当增加益生菌的摄取量也是可以的。

小结

易瘦体质是很多人的梦想，而益生菌也是帮助实现这个梦想的一种元素。在日常饮食中选用Lactobacillus paracasei、Lactobacillus gasseri、双歧杆菌消化道固定化菌As-1等益生菌类型来摄入，以及选择乳制品、酸奶、发酵豆腐等含有益生菌的食品来摄取，每天补充10亿~200亿的益生菌量，才能达到效果。

对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。