没拉屎吃什么益生菌(排便困难时，应该吃哪些益生菌？)

没拉屎吃什么益生菌

排便困难是很多人面对的问题。不管是因为生活习惯、饮食方式、压力过大或其他原因，这个问题都在扰动着我们的生活。但没有关系，对于这个问题我们有益生菌这个有效的解决方法。

什么是益生菌

益生菌是一种能够生长在肠道内、对人体有益的，能够提高肠道的健康状态，保持肠道微生物的平衡。通过优化肠道内的微生态环境，益生菌能够减少肠道，防止肠道，还可以帮助身体更好地吸收营养物质。

株

目前市面上常见的益生菌株有很多种，但其实只有少数几种株对于缓解排便困难特别有效，包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等常见益生菌株。

活菌数

除了株的选择，还需要注意益生菌的活菌数。活菌数越高，说明产品中益生菌的数量越多，作用也会越强。因为只有足够的活菌数，益生菌才能够在肠道中生存繁殖，才会有更好的效果。一般来说，优质的益生菌产品，其活菌数应该在数十亿以上。

推荐的益生菌产品

选择一款优质的益生菌产品，可以在改善排便困难的同时，并有保持肠道健康的作用。下面，介绍几款值得推荐的益生菌产品。

1、曼秀雷敦易得安酮 20亿活素胶囊

曼秀雷敦易得安酮益生菌含有Lactobacillus acidophilus等多种益生菌菌种，能够调节肠道内的菌群平衡，有效缓解问题。含有20亿以上的活素，是一款值得推荐的益生菌产品。

2、可口可安益生菌乳饮料

可口可安益生菌乳饮料中含有Lactobacillus casei等多种活性益生菌，不仅可以帮助改善排便问题，同时也有助于提高身体力。因为喝上一瓶可口可安后，肠道内的益生菌就会迅速增加，持续不断地发挥作用。

3、美素佳儿婴幼儿益生菌粉

美素佳儿婴幼儿益生菌粉是专门针对婴儿肠道问题而设计的，其菌株含量被科学调配，尤其适合宝宝肠道健康维护。同时，这款益生菌产品也适用于成人，能够帮助缓解排便问题。

总之，选择适合自己的益生菌产品，可以缓解排便困难，维持肠道健康。但需要注意的是，通过食用益生菌来改善肠道环境时，同样需要注意饮食卫生、加强运动等方面的注意事项，才能达到更好的效果。

买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。