朋友圈每日打卡益生菌怎么(日日打卡，享受益生菌好处)

日日打卡，享受益生菌好处

我们都知道，益生菌是我们肠道微生物群中必不可少的一种生物，它们可以帮助我们消化食物、进一步促进营养物质的吸收，同时也能帮助维护肠道健康和系统。因此，每天摄入足够量的益生菌尤为重要。为了让大家更好的了解益生菌的好处，我开始在朋友圈中每天打卡益生菌的使用情况。

打卡第一天

第一天开始，我决定从酸奶和发酵面包中获取足够的益生菌。这两种食物都富含乳酸菌和酵母菌，这是两种常见的益生菌，可以通过它们带来益生菌的健康益处。在今天的益生菌摄取计划中，我还添加了一些膳食纤维，以帮助益生菌定居在我的肠道中，同时，我会尽量减少吃油腻和高脂肪食品，保证肠道的清洁度。

打卡第二天

第二天，我尝试了一些新的益生菌来源，比如说红酒。红酒中也富含孢子梭状芽胞杆菌，这是一种有很强性和能力的益生菌。此外，我还选择了蒟蒻粉。这种食品从其来源处即可从概念上说明其富含益生菌，因为它是从蒟蒻泡菜的发酵过程中提取出来的。蒟蒻粉中富含的益生菌能够帮助减少肠道不适和等问题。

打卡第三天

今天，我为自己的益生菌摄取计划添加了一些来源于海藻和微生物的益生菌。海藻中富含多种不同的益生菌，如Lactobacillus和Bifidobacterium等，而这两种益生菌在人群中也较为常见。我还尝试了在餐后嚼口香糖，这样可以通过口腔的益生菌数量增加来促进肠道健康。而且，厂家也在口香糖中添加了像Xtill等特定益生菌菌株。

打卡第四天

今天我决定从其他的益生菌来源中获取更多种类的益生菌，如醋和酸菜。这些食物中的和酵母菌有很多都可以为人体带来益处，如Bacillus subtilis和Lactobacillus plantarum等。而且，他们也可以作为一种非常美味和易于获得的益生菌来源。

打卡第五天

今天我想通过添加一些益生菌补充剂来增加我的益生菌摄取计划。这些补充剂非常方便，可以轻松地添加到饮食中。虽然我们仍然无法确保通过补充剂摄取的益生菌可以在肠道内定居，但是添加他们仍然是一个非常不错的选择，尤其是对于那些可能无法摄入足够益生菌的人而言。

结语

通过这个七天的益生菌打卡计划，我发现了自己对益生菌的真实需求，同时也成功地从不同来源中摄入了多种类型的益生菌，尝试了很多不同的食物和补充剂，发现不少美味新品。在以后的日子里，我将继续坚持每天打卡，将益生菌的摄入变为自己生活中的习惯。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。