煎熬益生菌酸奶的做法(自制益生菌酸奶的简单方法)

煎熬益生菌酸奶的做法

益生菌是人体内必不可少的之一，对于维护肠道健康起着至关重要的作用。酸奶则是一种可以提供大量益生菌的食品。但是市售的酸奶虽然益生菌丰富，但是添加过多奶粉和糖，其益处却被严重削弱。因此，自制益生菌酸奶成为了一种趋势。

所需材料

1.新鲜牛奶1000ml

2.益生菌粉或者益力多酸奶菌1小袋

3.热水壶或者保温杯

4.搅拌棒

5.保鲜膜

制作步骤

1.将1000ml的新鲜牛奶倒入热水壶或者保温杯中，待用。

2.取出益生菌粉或者益力多酸奶菌，将其倒入牛奶中。

3.用搅拌棒轻轻搅拌均匀，确保益生菌粉或者益力多酸奶菌能够充分溶解。

4.盖上保鲜膜，放置在温暖的地方，让其发酵。可以放置在家中温暖的角落，或者放置在保温袋中保温。

5.静置6-8小时后，取出并冷藏。

注意事项

1.牛奶的温度应该保持在40-50℃之间，否则可以影响益生菌菌株的活性。

2.在牛奶中加入益生菌粉或者益力多酸奶菌时，应该尽量避免搅拌过度，以免影响其菌株的活性。

3.在放置过程中，应该保证环境温度稳定。

总结

益生菌酸奶是一种营养丰富的食品，可以帮助我们维护肠道健康。通过自制益生菌酸奶，可以保证其中益生菌的数量和品质，尤其适合需要控制糖分和添加剂的人群。不过值得注意的是，酸奶并不适合所有人，一定要在医生的指导下食用。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。