益生菌专业医生讲解图片(专业医生解读益生菌：如何选择适合自己的益生菌？)

什么是益生菌？

益生菌是指一种有益的活菌，能够显著益处人体健康的菌种，有种类很多，主要存在于人体内、大自然环境等场所，可以帮助人类控制和维护肠道健康状况。

益生菌的作用

益生菌可以发挥在人体内的重要功能，主要体现在以下几个方面。

帮助消化食物并吸收有用的营养，也可以防止对人体有害的有害物质吸收。

调节肠道内的环境，促进肠道蠕动、增强力和抵的能力。

影响人体中代谢物质的合成，帮助调节人体糖、脂、蛋白质代谢。

改善情绪、精神状态：与人类的系统密切相关，反过来对情绪和精神状态具有扮演的不容易被忽视的作用。

如何选择适合自己的益生菌？

每种类型的益生菌都具有特殊的功效和适应人群，因而在选择益生菌时需要考虑以下几个方面。

1.菌种

首先要关注自己需要匹配的益生菌的类别。肠杆菌、嗜酸乳杆菌、嗜酸乳球菌等都是体内比较常出现的菌种，在菌群比例失衡或者肠胃问题时都有很好的效果。不过因肠道菌群特别个性化，每个人的菌群的类型和数量也都存在很大差异，因此不同人的益生菌选择也会有所不同。

2. 食品添加物

益生菌制品常常会添加许多的食品添加物，如奶糖、果糖等，如果你是临床医生所诊断出患有、等情况，好选择不添加食品添加物的益生菌。

3. 储存方式

挑选益生菌时需要重点关注的就是购买时的储存在选择上。尽量购买无需冰冻、更不用在低于0℃-8℃的环境下储存的益生菌，基本都是不可思议的浪费。同时在购买时要确保要购买新鲜的长保质期的产品。

4. 使用方式

益生菌类型复杂，备选方式也很多。一般来说，市面上常见的有饮料、胶囊、片剂等。由于口感或者使用方法等方面的要求不一样，建议消费者可以根据自己的口味和使用方便来选择适合的益生菌剂型。

注意事项

在选择和食用益生菌时，还需要注意以下几个方面：

不要超量食用益生菌，也不要过于依赖益生菌。

食用益生菌时要根据个人体质情况和使用方法来选择。孕妇、儿童、老人等特殊人群应先咨询医生再食用。

注意保持食品的新鲜度，并存放在干燥、阴凉、避光环境中。

在使用过程中出现不适，如拉肚子、等症状，应及时停止使用，若症状持续，应及时就医。

总结

选择和食用益生菌是一项需要仔细考虑和实践的过程，需要从期待效果、菌种、食品添加物、储存方式、使用方式等方面加以关注和考虑，也需要注意个人体质情况和使用剂量。这样才能达到预期效果，同时对人体健康也不影响。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。