益生菌和白凉粉？酸奶的“100”种吃法get√
各位老铁们好，相信很多人对益生菌和白凉粉都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于益生菌和白凉粉以及酸奶的“100”种吃法get√的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
低卡零食推荐敲好吃~减脂期解馋不怕胖
期，即使不饿，还是会有想吃点零食的欲望，即使喝几口水能暂时压制住，但如果那个时候情绪，低落，或者吃东西的想法特别强烈，估计单纯的白水是满足不了你的。
1、穗格氏黑麦片
这是我近期的心头爱麦片，每百克脂肪含量只有1.6g，只有普通麦片的五分之一，达到了低脂标准，配料表也很优秀，纯谷物，无额外添加糖精。每次来一碗（35g左右），热量约119大卡，比一份蛋挞的热量低多了，多吃也不用担心会发胖！
这款麦片还保留了麸皮、胚芽和胚乳，含有很高的蛋白质和膳食纤维，可以促进肠道蠕动，加快身体的，健康又低脂，真的是减脂期必备了！
下午觉得饿了，吃正餐太早，不吃又扛不住，就冲一份穗格氏黑麦片作为下午茶加餐，这款麦片是独立小袋包装，方便随包携带。用热水泡开就能吃，麦香味十足，口感特别有嚼劲，随时随地给你提供满满的能量和饱腹感，还不怕胖！
2、无糖口香糖
减脂期控制不住自己的，想嚼点东西过过瘾，那就试试无糖口香糖吧！一颗热量在7.5~12千大不等，加上在咀嚼口香糖时，有助于我们抑制，防止暴饮暴食。同时口香糖中含有的热量极低，还不会对我们身体造成影响~
3、脆虾
虾是一种高蛋白、低脂肪的食物，每100g热量约93大卡，减脂期可以放心吃的~零食脆虾是把鲜虾晒成干，口感酥酥脆脆，减脂期吃它真的超过瘾，还不用担心脂肪囤积！
4、农家手工豆干
农家手工豆干无蔗糖、无油，天然豆香浓郁，热量真的敲低，每100克豆干热量约157大卡，而且大豆中的大豆异黄酮、维生素E、维生素B群，皆能改善代谢及肠道环境呢~但是千万不要跟其他那种五香麻辣豆干相比哦！
5、秘鲁蓝莓
它不仅低脂低卡，全身都是宝哦！富含的维生素让更亮亮，含有的花青素众所周知对眼睛好，另外它对更像是猫和老鼠的关系，所以脸上有细纹，暗沉或者痘痘肌，一定要多吃蓝莓呀。
但很多人对蓝莓不太，觉得有点偏酸。那都是因为你们买错啦！我买的是都乐家的蓝莓，颗颗都甜的感人！品质超高，我减脂期少不了它，用来拌酸奶，再铺一层麦片，口感卖相都拿捏住了，而且热量很低哟。
它家的为啥这么甜，都是因为它是秘鲁蓝莓，当地早晚温差大，利于蓝莓糖分的积累。再加上是盆栽种植，管理更精细化，所以长出来的颜值很高，每一颗都是圆润饱满，像个紫蓝色的小钻石一样，上面还布满了白色的果霜，就差把新鲜两个打字写它脸上了。
以上五款款减脂期小零食，你心动了吗？赶紧安排起来吧！零食想吃就吃不然很容易暴食造成反弹哦！
有哪些奶茶「好喝又好看」,适合夏天外出拍照
香茅柠檬绿茶
香茅+青柠+绿茶茶底，一整个清新小套餐，光是看配色就很夏天，可以配炸鸡一起，超解腻。
乌漆麻黑
这款茶如其名，果真乌漆麻黑，但其实里面是桑葚饮品啦，一口能吸到桑葚果肉，浓郁浆果味道好喝。
霸气杨梅
这款是奈雪的回归单品，还可以加芝士杨梅冰淇淋，一口下去就能喝到果肉，清爽解腻很适合夏天。
轻松葡萄
奈雪的果茶向来都是比较有保证的，轻松系列，十几块钱口感依旧，大大的实惠。
橙漫刺梨山茶花
这杯妥妥的颜值天花板，光看着颜值就不能拒绝，鲜橙+刺梨，酸酸甜甜超解腻。
四时闲
茶话弄新出的新品四时闲，这个雪顶我真的很可以，草莓冻干+开心果碎混合着奶油，一口下去绵密细腻，这款真的可以冲了姐妹们。
轻红
这款也是他家的新品，算是桂花引的升级版，在桂花的基础上加了荔枝果汁，整体喝起来更清新啦。
轻芒芒甘露
感觉有点像杨枝甘露升级款，配料很多，清爽又不腻，可以冲。
多肉葡萄冻
没有芝士的多肉葡萄哈哈哈，整体口感还是很多肉葡萄，不纠结于芝士的完全可以买这款。
Coco星空葡萄
这款颜值也很可，葡萄分层有星空咖那味儿了，喝起来浓浓葡萄味儿，超解渴。
桂花乌龙奶芙
淡雅桂花与高山乌龙茶，这是谁想到的神仙组合啊？喝上一口，浓郁的桂花香混合着微微的乌龙茶香，直接在口腔绽放，甘香悠远、清爽不腻。捞起一勺甜甜的奶油，里面还会夹带着咸脆的山核桃粒，这让喜欢咸甜口的我直接“原地爆炸”，果然不出意外的好喝
松语乌龙奶芙
“茶里茶气”的乌龙茶香，有着轻焙火香气，同时又自带一份幽幽兰桂花香，从而让这款松语乌龙奶芙更添韵味~轻抿一口，奶茶温润鲜爽，顺滑清凉，让人回味无穷，真的很适合夏天解暑、解腻。
超A芝士葡萄
U1S1，夏天就是吃葡萄的好时节！这杯古茗超A芝士葡萄，里面的优质葡萄超多，吃到嘴里甚至还会有爆汁的感觉。如果觉得不够，还可以点上双倍果肉，那口感简直上头。据说，它还添加了NFC果汁，味道更加自然纯正，夏天喝简直太过瘾了！
酸奶的“100”种吃法get√
Nothinginit，保持本真的味道，还能保证一些口感度，确实不容易呢。如果不是对酸奶爱的痴迷，或者对温度、菌群、乳制品等的选择很到位，确实让人很难接受这个味道。
1.鲜奶+零添加奶粉+希腊风味菌粉混合均匀；
2.放入酸奶机8到10小时左右。
鲜奶中混入奶粉，可以使酸奶成品更浓稠，类似嫩豆腐的口感。
各种蜂蜜+酸奶，或者，各种蜂蜜+各种花粉+酸奶，酸奶好选择零添加的，这样口感更纯粹一些。
只要是不会和乳制品或酸奶发生化学反应的水果，都可以用来打成奶昔。比较推荐的有：
芒果+酸奶
草莓+酸奶
蓝莓+酸奶
火龙果+酸奶
苹果+酸奶
树莓+酸奶
芦荟+酸奶
大枣+酸奶
杨桃+酸奶
梨+酸奶
甘蔗汁+酸奶
西瓜+酸奶
番茄+酸奶
香蕉+酸奶
木瓜+酸奶
等等，如果你喜欢那一种果蔬，百度或者权威认证后，恰好可以混搭酸奶，就可以做出你理想的酸奶昔了。
这是一款值得推荐的吃法，冷藏后风味极佳，睡前喝，不仅低卡还助眠。
这应该是经典的吃法了，加入喜欢的坚果干果碎，再加入少许蜂蜜白糖，绝配！搭配几种味道不错又简单的方子：
黑芝麻+酸奶+蜂蜜（白糖）
葵花籽+酸奶+蜂蜜（白糖）
红枣碎+酸奶
葡萄干+酸奶
葡萄干+干果碎+酸奶
枸杞+酸奶
琥珀核桃+酸奶
无花果干+酸奶
椰子片+干果碎+坚果碎+酸奶
等等，用一些冻干水果（冻干草莓、苹果、香蕉片等）拌入酸奶，味道也不错呢。
1.加热融化吉利丁粉；
2.芒果或草莓切碎，加入酸奶、牛奶、糖拌匀；
3.加入吉利丁液，并充分搅拌均匀，放入冰箱2小时以上。
芋圆煮熟过凉水，加入酸奶，也可加入水果、干果、坚果、麦片、蜂蜜/白糖、仙草、石花（白凉粉）、芦荟等。
1.酸奶中加入适量白糖或蜂蜜；
2.蒸熟芋头或地瓜、玉米，放凉去皮；
3.芋头、地瓜切块、玉米掰成粒，拌入酸奶，撒入适量熟芝麻。
营养下午茶或早晨binggo√～
藜麦&麦片煮熟，捞出加入酸奶，加入蜂蜜或白糖，或者加入干果、坚果、水果、芋头、地瓜、玉米粒……等等，都是很赞的早餐/下午茶。
奥利奥应该是搭的了，或者你喜欢的饼干拌入酸奶都不错。草原人家也会将大饼、馍馍拌入酸奶，更有一番“牧民”的味道呢。
青汁粉拌入酸奶，润肠通便效果满分。
用低脂无糖酸奶代替沙拉酱，来一份减脂健康餐吧。酸奶果蔬沙拉、酸奶夹土司，都是不错的选择。
在蛋糕或松饼的制作中，用浓稠酸奶代替牛奶+柠檬汁，即可去除蛋腥味，又可以增加“芝士”口感。
这是一道阿拉伯美食，自制酸奶搭配羊肉，吃出异域风情。
1.羊肉+洋葱+胡萝卜飞水去腥；
2.酸奶+盐+淀粉+羊肉汤加热；
3.羊肉切小块加入酸奶混合液，小火搅拌浓稠。
自制酸奶，加入少许白糖、海盐，就是颜值及文艺范爆棚的海盐某某某了。海盐要一点一点加，以免影响口感。
1.玉米淀粉+牛奶+水，小火加热至粘稠状；
2.冷却至常温后，加入酸奶、白糖（蜂蜜），倒入模具；
3.冰箱冷藏两小时以上，取出切块，撒入椰子粉末。
加热巧克力融化，与酸奶充分搅拌后，制成热巧克力酸奶；或者将巧克力削成屑，撒入酸奶中，味道也不错。
很小白的做法，酸奶加入水果粒、蜂蜜（白糖），搅拌均匀后倒入雪糕模具，冷冻两小时以上即可。选择浓稠度高的酸奶，雪糕更有冰激凌的口感；而选择稀酸奶，更有冰棒的口感。哪一种是你的菜呢？
还有酸奶溶豆、酸奶蛋挞、酸奶馒头……等等，可是这些需要过分加热酸奶，破坏了酸奶中的益生菌，只是口感上略胜牛奶罢了。本小白对酸奶爱的如此深沉，是不推荐那些过分加工食材的烹饪方法的。
冷藏过后的酸奶口味更佳一些，可是对于肠胃不好的宝宝，可以加热至30℃—40℃，更养胃。
关于益生菌和白凉粉，酸奶的“100”种吃法get√的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
