益生菌知识连载(益生菌知识轻松get，让肠道健康无忧！)

益生菌知识轻松get，让肠道健康无忧！

随着现代人生活方式的改变，饮食习惯的更替和环境污染的日益加剧，肠道健康在现代人群中越来越受到重视。而益生菌作为肠道内微生态平衡的重要组成部分，其作用也越来越受到广泛的认可。

什么是益生菌？

益生菌是指对宿主有益的、进入肠道后能够定植或繁殖的某些活菌或死菌。益生菌不仅仅只是对肠道内微生物的数量产生影响，它们通过多种途径影响肠道屏障，修复肠道微生态失衡，调节肠道，促进营养物质的吸收等，对人体的健康产生着重要的作用。

益生菌的作用及临床应用

益生菌的作用远不仅仅是对肠道微生态的调节，其对人体健康的影响是多方面的。在肠道屏障方面，益生菌能够抑制和肠道原微生物的，增强肠道屏障的，促进肠道伤口的愈合；在肠道方面，益生菌能够增强肠道力，降低肠道的程度；在营养物质吸收方面，益生菌能够改善微生态环境，促进营养物质的吸收；在心理健康方面，益生菌能够改善肠道微生态环境，对一些与心理健康紧密相关的，如、等具有显著的调节作用。

目前，临床上应用广泛的益生菌主要有乳酸杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酪酸链球菌等。在消化系统方面，益生菌可用于、、肠易激综合征等肠道；在胆系统方面，益生菌可用于慢性、胆汁淤滞等；在性方面，益生菌可用于性、变态反应性皮炎等；在方面，益生菌可用于降低、、改善微生态环境等。

如何选择合适的益生菌产品？

而对于选择益生菌产品，市面上的益生菌产品种类繁多，有的通过口服途径，有的通过直接灌肠的方式进行，其剂量、种类、品牌等都是选择时需要重点关注的因素之一。

首先，选用益生菌产品的剂量要充足。一般建议每日摄入1亿~100亿的益生菌量，在服用益生菌产品时要严格按照产品说明书上的建议量进行食用。

其次，选用益生菌产品的种类要根据自身需求选择。对于肠道，建议选用可用于修复肠道屏障的性益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等；对于有药史的人群，建议选择可降低水平的益生菌产品。

后，选择益生菌产品时要选择具备出厂日期和保质期标识的产品，在购买前可以关注一下消费者对于该品牌的评价和反馈信息，以减少选购益生菌产品的失误率。

益生菌的优点及不足

益生菌的优点在于安全性高，副作用较小、耐受性好，可适应多种年龄段和情的群体，被广泛应用于临床和日常生活中，是维持肠道健康的重要方式之一；但其不足之处是愈作用相对较弱，其作用受到多种因素的影响，如使用、不适宜的饮食习惯等，需要综合全局调整，加以控制。

维持肠道健康，需要依靠多种方式联合作用，如饮食的合理搭配、适度运动、心理舒缓等。在这些措施中，益生菌占据着非常重要的地位，它以微小而强大的力量通过维护肠道健康促进人体健康，让我们的肠道健康而美好。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。