益生菌病危(益生菌：生命的守护者)

益生菌危

益生菌，也称为“友善菌”，是人体肠道中的一种微生物，存在于肠道内大约20万亿个以上。它们可以帮助我们消化食物、增强力、维护肠道健康，扮演着生命守护者的角色。

然而，现代人的不良生活习惯经常破坏肠道内的益生菌平衡，导致益生菌数量减少。再加上摄入过多的、化学添加剂等因素，就容易引起益生菌失调的情况，从而诱发一系列。

益生菌失调的危害

1.肠道。益生菌失调后，肠道内的坏菌就会增多，使肠壁易受损，为菌提供了生存和繁殖的温床，从而引发肠道、等症状。

2.力下降。人体70%以上的细胞都存在于肠道，益生菌的作用就是刺激系统的反应，帮助抵抗外界侵袭。一旦益生菌失调，力也会随之下降，身体容易生。

3.代谢失调。肠道内益生菌的核心功能之一就是参与肠道代谢，调节、等代谢指标。益生菌失调后，会导致代谢失调，形成、高等问题。

如何益生菌失调

饮食上：

1.多吃富含益生菌的食物，比如酸奶、酸菜、红枣、苹果等。

2.尽可能避免或减少高脂、高糖、重口味食品的摄入，没有任何营养的垃圾食品更要少吃甚至不吃。

3.饮食时，不要过度清洁和消毒，这样会将一些好菌清洗掉。

生活上：

1.尽可能避免的滥用，特别是抗生素、药等会影响肠道菌群平衡的药品。

2.定期进行一些体育锻炼，多户外活动，多晒太阳。

3.保持愉快的心情，不要积累过多的精神压力。

益生菌的补充

益生菌补充剂是调节肠道菌群的好助手。不过要注意，选择具有品牌认证、正规渠道购买的益生菌，并按正确剂量及时服用，否则会被身体排泄，没有发挥作用。

总之，肠道是健康的起点，而健康的肠道离不开益生菌的庇护。为了益生菌失调，我们要养成良好的生活习惯，坚持健康的饮食，合理使用药品，保持良好的心态，让益生菌成为我们的贴心守护者。

很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。