益生菌要空腹喝还是饭后喝(益生菌适合空腹还是饭后饮用？建议一次性告诉你)

益生菌要空腹喝还是饭后喝？

益生菌是指能够生长在肠道内从而对肠道微生物群体平衡起调节作用的微生物，通常我们会选择通过口服形式摄入益生菌。那么，益生菌应该是在空腹的时候喝，还是在饭后喝呢？

为什么要空腹喝益生菌？

首先，对于大多数益生菌来说，空腹喝是好的方式。因为如果在饭后喝，食物残留物会阻碍益生菌进入肠道，从而阻碍益生菌发挥作用。而在空腹的时候，胃里并没有太多的食物和胃酸，这样益生菌就能够在胃酸的保护下到达肠道。

此外，空腹喝益生菌可以更好地增强肠道对益生菌的吸收能力。如果在饭后喝，食物与益生菌会竞争肠道吸收的能力，这样益生菌的吸收率就会降低。

空腹喝益生菌的注意事项

不过，要注意的是，空腹喝益生菌并不是说什么时候都可以空腹喝。如果你的胃本来就不太好，容易出现胃胀、反酸等症状，那么空腹喝益生菌可能会加重这些不适。

此外，对于婴幼儿、老年人、孕妇、慢性患者等人群来说，不建议空腹喝益生菌，好在饭后30分钟左右喝。

小结

综上所述，益生菌好是在空腹的时候喝，这样可以更好地发挥其功效。但是需要注意的是，身体状况不适宜空腹的人群要格外谨慎。好在医生或营养师的指导下进行适当的摄入。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。