益生菌银耳藕粉羹怎么做(益生菌银耳藕粉羹制作方法)

简介

益生菌银耳藕粉羹是一道养生美食，其主要成分为益生菌、银耳和藕粉。益生菌是一种对人体有益的菌群，能够促进肠道蠕动、增强力，防止等，银耳富含胶质蛋白，有润止咳、滋阴养颜的功效，藕粉则富含蛋白质和纤维素，是一种低热量、高营养的食品。

材料

银耳 50 克

藕粉 20 克

益生菌 1 包

红枣 5 枚

冰糖 适量

水 适量

制作方法

将银耳用清水泡发 30 分钟，撕成小块备用。

将红枣洗净去核，切成小块备用。

将藕粉加入适量清水中，搅拌均匀。

将锅加热，倒入足量清水，加入红枣块和冰糖，煮至冰糖融化。

加入泡好的银耳，继续煮 10 分钟。

将藕粉水加入锅中，不停搅拌，煮至羹的浓稠程度适合个人口感即可。

后加入益生菌，搅拌均匀即可。

温馨提示

1. 煮羹的时候要不停搅拌，防止粘锅和焦底。

2. 益生菌好在煮羹后再加入，避免过高的温度破坏益生菌中的活性成分。

3. 羹的浓稠程度可以自己掌握，口感上喜欢的可以稍微再煮一会儿。

营养价值

益生菌银耳藕粉羹富含蛋白质、维生素、胶质蛋白等多种营养成分，有清热润、、增强力、促进肠道蠕动等功效。

银耳中含有多种氨基酸、胶质蛋白和钙、磷、铁、镁等矿物质，能够滋阴养颜、润止咳、降等。

藕粉富含多种氨基酸、蛋白质和纤维素，能够帮助消化、调节肠道菌群、降低、等。

益生菌是一种友好的肠道菌群，能够促进肠道蠕动、增强力、防止等。

综上所述，益生菌银耳藕粉羹是一道低热量、高营养的养生美食，适合所有人群食用。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。