益生菌能空腹(空腹服用益生菌的益处，你知道吗？)

什么是益生菌

益生菌指的是一类对人体有益的微生物，主要存在于人类肠道内，能够帮助消化、防止和提高力。益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等各种菌群，不同种类的益生菌对不同的人体健康问题有不同的作用。

益生菌进行空腹服用的益处

益生菌的佳摄入时间是在饭前或饭后一小时内，同时决定是否在饭前或饭后服用的主要因素是益生菌的菌株。但是，通常我们建议空腹服用益生菌，因为这样能大程度地保证益生菌在体内的作用效果。

空腹服用益生菌的益处

提高吸收率：在空腹时，胃酸的分泌水平相对较低，有利于益生菌的生存和繁殖，使其更容易被肠道吸收。

加速作用：空腹时，食物不会对益生菌产生干扰，使益生菌更快地到达肠道，在菌进入肠道之前能够迅速占据肠道空间，防止有害菌的生长。

保护胃黏膜：由于胃酸分泌较少，空腹服用益生菌极少引起刺激，对胃部的黏膜有利。

如何正确服用益生菌

1. 服用前好先饮用200ml温水，以帮助增加肠胃蠕动，增加益生菌摄取的机会，同时也可以让肠胃处于良好的状态。

2. 每次服用时建议搭配温水，避免与含有大量胃酸的饮料或食物搭配，对胃黏膜产生刺激，影响益生菌的吸收。

3. 服用益生菌的时间和数量需要根据个体情况和营养师的建议而定，早上空腹服用一次，晚上饭前或饭后1小时服用也是常见的方案。

4. 注意保质期，避免过期的益生菌对身体造成伤害。

结论

所有人都需要益生菌，无论是年轻人还是老年人。服用益生菌有许多益处，包括帮助消化、和一些、提高力、调节肠道菌群等。但是，正确地服用益生菌也很重要，包括选择适合的菌株、选择正确的时间和服用正确的剂量，有针对性地对症，从而使益生菌充分发挥作用。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。