胃撑胃胀吃益生菌可以吗(益生菌可否缓解胃撑胃胀？)

胃撑胃胀是什么

胃撑胃胀是指在进食或者饮食过多之后，人们会感觉到肚子、腹部不适、嗝气等不舒服的症状。通常这种情况会在进食后2-3小时内发生，给人们的日常生活带来了不小的麻烦。

益生菌是什么

益生菌是指那些在人体内可以帮助维护肠道健康，发挥有益生物的作用的微生物。这类通常属于乳酸菌或双歧杆菌等，可以通过饮食或者口服来摄入。益生菌可以促进肠道蠕动，增强肠黏膜屏障的功能，还可以帮助降低肠道内的有害菌数量，维持人体消化道环境的稳定。

益生菌能够缓解胃撑胃胀的原因

胃撑胃胀往往与胃部肠、胃酸过多等有关。研究表明，益生菌的摄入可以通过多种途径来消除或者减轻这些症状。首先，益生菌可以帮助平衡肠道内的菌群，减少有害菌的数量，防止肠道过度腐败产生气体，从而减轻肠道的症状。其次，益生菌可以分解胆酸，抑制黏膜屏障的通透性进一步防止肠道内等有害成分进入人体循环系统。后，益生菌可以促进肠道蠕动，通过促进肠胃消化，减轻胃部不适，从而缓解胃撑胃胀的症状。

如何选择益生菌

选择合适的益生菌是缓解胃撑胃胀症状的关键。市面上有许多品牌的益生菌产品，其中不同品牌的菌株、剂量和形式均不相同。一些在国内常见的益生菌品牌有：拜阿司匹林（Bifidobacterium）、嗜酸乳杆菌（Lactobacillus）等。

此外，为了延缓益生菌在胃酸、胆盐等环境下的破坏，在选择益生菌产品时，应优选能够较好地抵御胃酸等环境的益生菌产品。

服用益生菌应注意什么

服用益生菌时要注意合理搭配日常饮食，避免高糖、高脂肪、高蛋白等食物的过度食用。而市场上一些益生素添加食品的使用也得到了推广，如牛奶、酸奶等，是人体较易在腔胃中吸收的食品。

此外，还要注意益生菌的种类和用量，不同的益生菌菌株对道的效果也不同，食用益生菌的剂量也因人而异，应根据个体情况来选择。

总结

胃撑胃胀是常见的饮食不当引起的症状。选择合适的益生菌可以缓解这种不适感。选择合适的益生菌品牌，合理搭配日常饮食并注意益生菌的用量和种类，有助于缓解胃撑胃胀症状，维护肠道健康。

买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。