肠道敏感腹泻吃啥益生菌好(肠道敏感腹泻，这些益生菌有助于缓解您的不适)

肠道敏感：什么是肠道敏感？

肠道敏感是指由不良的肠道菌群所导致的消化道不适，通常情况下是由外界因素、不良饮食或生活习惯以及等因素所引起，临床表现为、频繁、、、等症状。此外，肠道敏感还可能会引起营养吸收不良、力下降等更为严重的健康问题。

益生菌：如何缓解肠道敏感？

益生菌是一种有益微生物，当它进入人体后会在肠道内生长繁殖，与有害的竞争并产生积极作用，帮助人体保持肠道平衡。因此，摄入足量的益生菌可以缓解消化道不适和提高肠道健康。

肠道敏感吃啥益生菌好？

下面介绍一些可以缓解肠道敏感的益生菌：

1. 双歧杆菌

双歧杆菌属于常见的一种益生菌，可抵抗有害菌的侵扰并分解大肠内的有害物质，巩固肠道内的菌群平衡，有助于肠道敏感。含有双歧杆菌的常见食物包括酸奶、酸牛奶、奶酪等。

2. 乳酸菌

乳酸菌也是常见的一种益生菌，可促进肠道内正常微生物的生长和繁殖，并增强人体力，或。含有乳酸菌的食物包括酸奶、黄油、乳酸菌饮料等。

3. 可培养性乳酸菌

可培养性乳酸菌是肠道内菌群的重要成分，具有促进肠道蠕动及有益生长等作用。可培养性乳酸菌含有在人体中适当活跃的菌种，能够刺激肠道内群的平衡。含有可培养性乳酸菌的食物包括发酵豆腐、酸辣菜等。

4. 可食用酵母

可食用酵母是一种天然来源的益生菌，在肠道内能够繁殖产生酸性物质，降低肠道内的PH值，从而抑制有害菌的生长。同时，可食用酵母还能够增强人体力，缓解肠道敏感等消化道症状。可食用酵母常见于啤酒酵母、面包酵母、酸奶等。

总结

肠道敏感会给我们的健康带来重大威胁，因此在平时饮食中我们应尽量摄入含有益生菌的食物，有助于刺激肠道内有益的生长，缓解肠道紊乱等不适症状。同时，我们也应注意糖分和盐分的摄入，并保持均衡饮食和规律的生活习惯，进一步缓解等消化道症状。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。