补充益生元还是益生菌(从益生元到益生菌：你需要知道的有关好菌的一切)

什么是益生元和益生菌

益生元和益生菌都是对肠道中“好菌”的称呼。其中，益生元指的是能够促进肠道中好菌生长、繁殖的物质，而益生菌则是指肠道中存在的有益菌种。

益生元主要存在于许多食物中，如高纤维蔬菜、水果、全谷物等。而益生菌则存在于酸奶、酸菜、米酒等发酵食品中。此外，市面上也有多种益生元和益生菌的保健品。

益生元的作用

益生元主要作用是通过促进肠道中好菌的生长繁殖，维持肠道菌群平衡，从而起到调节肠道功能、增强力的作用。研究表明，益生元能够促进肠道内有益菌比例的增加，同时还能减少肠道内有害的繁殖。

此外，益生元还能够降低、调节、等。尤其是对于肠道不适、易的人群来说，益生元更是一种有效的调节剂。

益生菌的作用

益生菌作为肠道菌群中的一部分，具有促进力、调节肠道功能、降低等作用。临床研究表明，益生菌还能够肠胃、维持肠道菌群稳定、减缓症状等。

此外，益生菌还能够促进钙的吸收和利用，对骨密度的保护也有一定作用。因此，益生菌也被广泛应用于和症。

益生元和益生菌的补充

尽管益生元和益生菌可以通过食物和保健品来摄入，但并不是所有人都能够通过食物摄入足够的益生元和益生菌。因此，在特定情况下，补充益生元和益生菌成为一种有效的途径。

目前市面上有多种益生元和益生菌的保健品，如乳酸菌素、低聚果糖等。在选购时，应该选择具有良好口碑、品质可靠的产品。另外，应该根据个人情况来补充益生元和益生菌。例如，长期使用抗生素的人群应该补充益生菌来肠道菌群失调。

小结

益生元和益生菌都是促进肠道健康的重要物质。益生元通过促进肠道中好菌生长繁殖，维持肠道菌群平衡，从而调节肠道功能、增强力。益生菌则作为肠道菌群的一部分，具有促进力、调节肠道功能、降低的作用。尽管益生元和益生菌可以通过食物来摄入，但在特定情况下，补充益生元和益生菌成为一种有效的途径。在选购时，应该选择具有良好口碑、品质可靠的产品，并根据个人情况来补充益生元和益生菌。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。