身体缺益生菌怎么补(身体缺乏益生菌，如何有效补充？)

什么是益生菌？

益生菌也叫有益菌，它们担任着肠道的守卫，协助人体消化吸收、产生维生素和其他重要的物质。益生菌种类繁多，其中被认为是对身体好的两个属于乳酸菌和双歧杆菌。

身体缺乏益生菌的危害

人体内本就有多种菌群，但有时外部因素会导致消耗过多。当身体缺乏益生菌时，肠道内的菌群就会失衡，导致各种、泛酸等症状。此外，缺乏益生菌还可能导致肠道导致肠道屏障受损，从而引起肠道。长期下去，甚至可能导致肠等。

如何有效补充益生菌

益生菌可以通过饮食或口服补充的方式摄入。以下是一些有效的方式：

1. 食物中摄入益生菌

酸奶、酸牛奶等发酵乳制品中含有大量乳酸菌与双歧杆菌。酸菜、酸黄瓜等发酵蔬菜中也含有多种，是摄入益生菌的良好食物。而且，还有一些居民的特色食品，例如辣椒酱、豆腐乳等也是含有丰富的益生菌的食物。

2. 补充益生菌软胶囊

市面上有许多品牌的益生菌软胶囊，它们可以帮助身体补充缺失的菌群。这样的益生菌软胶囊多数都是一种或多种菌型组合而成，因此补充的种类比单纯地通过食物摄入更为全面。

3. 开塞露和灌肠

这种方式比较极端，但是在抗生素或其它原因导致人体内菌群受损的情况下，通过开塞露和灌肠将活菌直接送入肠道，以达到迅速重建肠道菌群的效果。

小结

缺乏益生菌可能会导致许多肠道以及身体健康受损，因此摄入足量的益生菌对身体的健康非常重要。人们可以通过饮食以及口服益生菌胶囊等方式来补充益生菌，以达到维持肠道菌群平衡的目的。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。