调养肠胃吃什么益生菌(调整肠胃要吃哪些益生菌？)

调养肠胃吃什么益生菌

随着人们生活质量的提高，调整肠胃成为越来越多人关注的问题。益生菌，作为肠道健康的守护者，被越来越多人所认可。但是，市面上有很多种益生菌，不同类型的菌株的功效和适用人群也各不相同。本文将为大家介绍如何通过摄入不同种类的益生菌来有效调理肠胃。

LGG益生菌

LGG益生菌是目前应用广泛的一种益生菌。它能够在肠道内形成生物屏障，起到强化肠道黏膜屏障作用，促进肠道有益菌种生长，抑制有害菌生长的作用。因此，在缓解、调节肠道菌群失衡等问题方面有着显著的作用。

可以通过酸奶、发酵牛奶、酸奶果冻等食物来摄取LGG益生菌。

Bifidobacterium lactis

Bifidobacterium lactis又名双歧杆菌，是一种存在于人体肠道内且对肠道健康有益的菌种。双歧杆菌可以维持肠道菌群的平衡，在肠道内形成“防护盾”，还能调节系统，增强肠道力。此外，双歧杆菌还有在促进食物消化吸收方面的作用。

牛奶、酸奶、酸奶果冻和奶酪等食品都含有较多的双歧杆菌。

Streptococcus thermophilus

Streptococcus thermophilus是一种可以协助消化乳糖的菌种，它能够产生大量的乳酸，有机酸等物质，降低肠道内pH，起到抑制有害菌的生长的作用。同时，它还能够促进肠道蠕动，改善情况。

酸奶、发酵牛奶、奶酪等乳制品中含有较多的Streptococcus thermophilus。

Lactobacillus acidophilus

Lactobacillus acidophilus是一种产生乳酸的乳酸菌种，它能够在肠道内形成抑制有害菌生长的环境，从而保护肠道黏膜，维持肠道菌群平衡。此外，它还能够分泌一些有益物质，如酸性多糖和物质，有助于提高肠道力。

酸奶、酸奶果冻、奶酪等乳制品中都含有较多的Lactobacillus acidophilus。

总结

以上是四种比较常见的益生菌种类，不同种类的益生菌有不同的功效和适用人群。因此，调理肠胃时可根据自身情况和需求选择合适的益生菌种类。此外，为了保证益生菌的功效发挥，还需要注意营养均衡、合理膳食和作息规律。希望本文能对大家了解益生菌的功效和选择起到一定的帮助作用。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。