长期抗生素后吃益生菌(长期使用抗生素后，如何正确摄入益生菌？)

长期抗生素后吃益生菌：为什么需要？

抗生素是一类非常重要的，可以多种。然而，在长时间内使用抗生素的过程中，非目标菌种也会被杀灭，这就会导致人体内的益生菌数量减少。益生菌可以帮助我们维持肠道健康，抑制有害菌的生长，保持系统稳定。

抗生素疗程结束后，肠道菌群需要恢复生态平衡。此时，摄入益生菌可以帮助肠道菌群恢复正常。

如何选择益生菌？

市面上的益生菌非常多，应如何选择适合自己的产品？

首先，可以挑选含有使用人类菌群的产品。常见的芽孢杆菌和酪酸菌等只生长于土壤或者动物的肠道中，而非人类肠道，因此不够优秀。其次，需要根据自己的体质和抗生素使用情况选择合适的益生菌品种和剂量。

如何正确摄入益生菌？

当使用抗生素结束后，初次摄入益生菌时，应先选择剂量适宜的产品，并踏实进行3个月或者更长时间的摄入，保持良好的生活习惯。同时也吃一些含益生元的食品，例如酸奶、乳酸菌饮料和蔬菜。

若每天食用肉类，建议搭配食用富含膳食纤维的食品，例如豆类和谷类食品，增加肠道内益菌生长所需物质：益生元。此外，每天饮水需500ml以上，增加肠道内自然保护屏障。

总体来说，在使用抗生素长期提高肠道内益生菌的摄入，我们应该数据结合、理性摄取、坚持不懈。以此来达到肠道菌群恢复、增强力，维持人体稳定的目的。

选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。