每天起床来2条益生菌文案(1. 改善肠道不适 这样吃益生菌更管用！2. 天天吃两粒 早晨轻松通便)

改善肠道不适 这样吃益生菌更管用！

早晨起床后，在牙刷洗脸前喝一杯温水更能够促进肠道蠕动，再加上适量的益生菌摄入，能够改善肠道不适症状，提高人体力。但是，吃益生菌千万不要茶饭后，因为茶的多酚会抑制益生菌发挥作用，同时饭后胃酸过多，会影响益生菌和益生菌内皮细胞结合，影响益生菌的能力。那么适合的时间是何时呢？ 早晨起床空腹时，胃部的酸度小，此刻，是益生菌“突围”的佳时机，可以坚决抵御胃酸侵蚀，更能够在大肠中迅速繁殖，达到佳的效果。

建议大家选择质量好、价格适中的益生菌产品，虽然市面上有许多成品产品，但是不代表一定都适合个人体质。益生菌好的来源是来自天然酸奶或者自制发酵豆奶、酸菜、酸黄瓜、酸奶等食物。自己喜欢动手的可以自制蔬果酸奶，如蓝莓酸奶、菠萝酸奶等，同时也能达到绿色健康理念。

在摄入益生菌当天，可以多喝水增加肠道内的水分量，同时不要吃刺激性食品，如咖啡、茶叶、辣椒等等。这些食品会令肠道的兴奋，导致肠道蠕动加快，从而影响益生菌的发挥作用。可以选择一些清淡的食品，如蔬菜饭、水煮白菜、蒸鸡胸肉、蔬菜沙拉等等，更能配合益生菌的发挥次生效应。

天天吃两粒 早晨轻松通便

太多人由于饮食习惯不好、作息不规律等原因，导致肠道不通畅，大便干燥、等肠胃问题经常发生。而益生菌的作用在这个问题上不容小觑。在摄入益生菌的同时，多喝水也是必要的，因为很多人的原因是水分不足，益生菌的作用就是引导肠道水分吸收，改善肠道环境，从而起到促进肠道通畅的效果。

早晨起床后，喝一杯温水或白开水，然后吃两粒益生菌，对于固定时间排便的人来说，通常可以在摄取15分钟到1小时内排便完成，而且排便时不会有的不适感。另外，如果排便时发现有性肠道或者功能性等其他肠道问题，可以配合口服润肠剂，或者富含膳食纤维的食物一起食用，效果更佳。

如果是长期吃益生菌来调养肠道问题的人，应该根据自己的身体状况选择不同品牌、不同种类的益生菌，同时要坚持不间断地吃，在饮食搭配和生活习惯上也要进行全面的保护，例如多吃高纤食物，多运动、多喝水等，使肠道维护得到进一步巩固和震撼内部环境的效果。

总的来说，吃益生菌是一件简单、经济实惠、有助健康的事情！只要大家保持好作息习惯和饮食清淡原则，并且保持坚持不懈长期不间断的观念，一定能够得到显著的肠道舒适度的效果。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。