补活益生菌吃什么(如何选择适合自己的活益生菌？

什么是活益生菌

活益生菌是指一些可以改善肠道微生物群落组成，具有益生作用，帮助人体维持健康的预制剂。它们可以通过口服或直接涂抹于上的方式进行摄入。

选择合适的益生菌品种

选择适合自己的益生菌品种非常重要。首先要了解自己的肠道微生物群落组成，可以通过检测肠道菌群来确定。有些益生菌不适合所有人，不同的菌株对不同的人具有不同的益处。

以下是一些常见的益生菌菌株及其益处：

双歧杆菌：能够提升力、改善、减缓等

乳酸菌：能够降低、缓解症状、提高力等

Bifidobacterium（双歧杆菌的一种）：能够抑制菌、帮助消化、促进营养吸收等

维生素K2产生菌：能够促进骨密度增加、等

食物中含有的益生菌

除了基于菌株的预制剂，食物中也含有一些益生菌。以下是一些含有益生菌的食物：

酸奶：含有乳酸菌和双歧杆菌等益生菌

酪梨：含有维生素K2产生菌

发酵蔬菜：如酸菜、泡菜，含有乳酸菌等益生菌

豆制品：如豆腐、豆浆，含有益生菌

如何补充活益生菌

除了食物中含有的益生菌外，还可以通过口服益生菌制剂进行补充。选购益生菌制剂时，应该注意以下几点：

产品质量：选择有相关资质认可的厂家生产的产品。

菌株种类：选择适合自己的菌株。

存储方式：益生菌制剂应保存在干燥、阴凉、避光的地方。

使用方法：按照说明书上的建议使用，不可过量使用。

总结

活益生菌能够帮助我们维持肠道微生物群落的平衡，提高力，降低患风险。与此同时，应该注意选择适合自己的益生菌品种，并在饮食中增加含有益生菌的食物，尽量避免食用过多及加工不当的食品。在选购口服益生菌制剂时，要注意产品质量、菌株种类和存储方式等因素。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。