食品益生菌有哪几种菌(益生菌有哪些，助你吃出健康)

益生菌有哪些，助你吃出健康

益生菌是一类“有益的活菌”，主要存在于肠道内，能够帮助人体维系肠道菌群的平衡，对身体健康有诸多益处。除了常见的益生菌饮品、保健品等外，食品中也有不少含有益生菌的产品，下面介绍几种常见的食品益生菌：

酸奶中的乳酸菌

乳酸菌是一种常见的益生菌，存在于一些发酵食品中。酸奶中含有较多的乳酸菌，常见的包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳球菌等等。乳酸菌在酸奶中生长能力较强，也比较适应消化道环境，具有促进肠道消化吸收、增强身体力等益处。

豆浆中的植物乳杆菌

植物乳杆菌是一类以植物源为生长基质的乳酸菌，常出现在一些发酵的豆制品中，如豆浆、豆腐等。由于植物乳杆菌能够帮助消化，故在日常食用中，可以适当食用豆浆、豆腐等豆制品，补充植物乳杆菌，促进肠道健康。

酸菜中的乳酸菌

酸菜也是一种含有丰富益生菌的食品，主要是乳杆菌和阴沟菌，常见的如嗜酸乳杆菌、利奇马菌等等。酸菜中乳酸菌含量较高，而且抑菌能力比较强，对促进肠道健康、增强体质也有一定的帮助。

酱菜中的乳酸菌

如果您爱吃酱菜，那么好消息是，酱菜也是一种含有益生菌的食品。与酸菜相比，酱菜中的益生菌种类比较多，包括乳杆菌、乳球菌、乳链球菌等等，通过适量食用酱菜，也可以为身体提供一些益生菌，帮助促进肠道健康。

总结

食品中的益生菌种类比较丰富，以上仅是常见的几种。在增加益生菌摄入量时，需要注意适量，尤其对于孕妇、婴儿和老年人等需特别关注身体健康的人群，应该在医生或营养师的指导下，合理补充食品益生菌，帮助身体维持良好的肠道健康。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。