长期便溏吃益生菌就好(调理肠道，益生菌帮你解决长期便溏)

长期便溏的成因

长期便溏是指每天排便次数超过3次，而且粪便干燥，形状小、硬，排便时感觉不畅快舒适。很多人都会遭遇长期便溏的问题。长期便溏的原因是多方面的，包括：饮食不规律、饮食偏好、缺乏水分、生活习惯不佳等。而且，加上现代人较常吃高脂肪、高糖分的食品，久而久之也会便溏。

为什么益生菌是解决长期便溏的好方法

无论何种原因导致长期便溏，它都会引起一种现象：肠道的失衡。肠道失衡，将会导致营养吸收失衡，进而导致排便问题。因此，要真正解决长期便溏，必须保护肠道内菌群的平衡，增加好数量，降低有害菌，以助于有益菌群重建肠道菌群平衡。而这就是益生菌的突出作用。

益生菌是在肠道内，帮助提高有益菌的数量，同时减少有害菌的数量，进而维护肠道菌群的平衡。益生菌不是马上发挥作用，需要在肠道内长久存在与繁殖，才能形成良好的肠道菌群平衡，才能缓解长期便溏的问题。

哪些益生菌可帮助缓解长期便溏？

目前市面上有很多种类的益生菌，而每一种益生菌的作用也是不同的。常见的益生菌品种包括：双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧培根杆菌、婴儿双歧杆菌、肠乳杆菌、阿司匹林葡萄球菌等。

针对长期便溏的情况，以下几种常见益生菌是比较适合的：

双歧杆菌：具有增加肠道内益菌数量的作用，补充缺乏而导致的肠道失调，对促进消化和提高力有一定的作用。

嗜酸乳杆菌：具有快速增殖、抑制有害菌、保持肠道稳定性、促进肠道蠕动等作用，能够帮助舒缓肠胃不适，改善长期便溏的症状。

双歧培根杆菌：与双歧杆菌具有类似的功能，能够增强人体力和。

益生菌如何补充？

益生菌的补充方法比较多样化，包括：乳酸菌喝酸奶、益生菌素、益生菌饮料、口服益生菌胶囊等等。其中，常见的就是口服益生菌胶囊。

口服益生菌胶囊是一种针对肠胃道问题开发的口服保健品，既可以用于缓解等消化系统问题，也可以增加人体力，并且口服益生菌胶囊可以长时间存在于肠道内，从而维护肠道菌群平衡，有助于缓解肠胃道长期便溏的问题。

益生菌的注意事项

补充益生菌是一种较为安全的方法，但是使用益生菌也需要注意以下几点：

不宜一次补充过量，初次服用时，应从小量服用开始，逐渐增加到合适的剂量；

肠道草酸盐代谢不足的人，应慎重购买、服用益生菌，以免发生草酸盐的沉积，加重情；

不要将益生菌混杂着与热水一起服用，以免破坏益生菌的活性；

慎重服用气性大的益生菌制剂，避免其导致、等不适症状。

结语

长期便溏对身体健康会产生一定不良影响，而益生菌有助于恢复肠道健康平衡，并增加肠道内益生菌的数量，进而缓解长期便溏的问题。大家可以根据个人的身体状况，选择适合自己的益生菌来补充肠道内的健康菌群。但是，在使用益生菌的时候，还要注意一些使用方法与禁忌，做到科学用药，才能发挥更好的效果。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。