转奶期间吃什么益生菌(益生菌是哺乳期宝宝的福音，你可以吃哪些食物来获得？)
转奶期间需要补充益生菌
益生菌是指那些能够在肠道内生存并有益健康的菌群。哺乳期宝宝的肠道微生物群是由妈妈的肠道微生物群转移过来的，因此妈妈在转奶期间补充益生菌也非常重要。下面将介绍转奶期间可以通过哪些食物来获得益生菌。
酸奶
酸奶是常见的一种含益生菌的食物，其主要益生菌是乳酸杆菌和嗜酸乳杆菌。这些益生菌能够促进肠道蠕动，增强力，减少肠道，等。在转奶期间，可以多喝一些酸奶，为自己和宝宝提供足够的益生菌。
发酵豆制品
除了酸奶，一些发酵豆制品也含有益生菌。例如豆浆、豆腐、腐竹、千层菜等等。这些豆制品中的益生菌能够稳定肠道内环境，减少有害菌的生长，让肠道内的始终保持在一种平衡状态。同时这些豆制品也富含植物蛋白和钙质，对身体健康有诸多好处。
酸菜
酸菜是一种营养丰富的蔬菜，其中富含益生菌。它可以增加肠道内的好菌数量，减少肠道对坏的依赖，还能和缓解一些肠道出、肠症等。在转奶期间，妈妈可以把酸菜作为餐桌上的一个主要菜品，让自己和宝宝都受益。
奶酪
奶酪也是一种富含益生菌的食品。奶酪中的益生菌种类较多，且能够抵御恶菌的侵入，还能提高消化吸收能力。同时，奶酪不仅含有高价值的牛奶蛋白、钙、磷等营养物质，还有益于骨骼健康的维生素D。
总结
转奶期间，妈妈们可以通过多吃含益生菌的食物来让自己和宝宝都受益。酸奶、发酵豆制品、酸菜、奶酪等等，都是很好的来源。当然，在补充益生菌的同时，也要注意均衡饮食，保证各种营养素的摄入，让自己和宝宝都健康快乐的度过这个特殊时期。
选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。
