自己制作肠道益生菌(肠道微生态平衡恢复：益生菌能帮你大功率养护肠道！)

肠道微生态平衡恢复：益生菌能帮你大功率养护肠道！

肠道是人体大的器官之一，而微生物是肠道的主要居民。肠道微生态平衡紊乱，会导致肠道、系统失调等健康问题。频繁地服用抗生素、吃垃圾食品等生活习惯，都会对肠道微生态平衡造成损害。肠道微生态平衡需要得到恢复与调节，而益生菌就是我们好的选择。

益生菌的作用

益生菌是指对人体有益的微生物菌群，可以改善肠道微生态平衡，维护肠道健康。益生菌通过多种途径发挥作用，具有以下几方面的益处：

促进肠道蠕动，缓解；

增强肠道黏膜屏障，防止外来有害物质侵入身体；

提高肠道力，增强身体；

分解吸收食物，促进营养吸收。

益生菌的种类

益生菌的种类很多，目前已经知晓的益生菌有40多种，其中重要的为以下几种：

双歧杆菌：能够改善肠道黏膜力，保护肠道抵抗外来侵入；

乳酸菌：抑制多种致的生长，保护肠道健康；

酪酸菌：能够促进肠道蠕动，缓解；

链球菌：通过产生酸性物质抑制有害的生长，口腔臭味等问题。

自制益生菌的方法

现在市面上有很多益生菌产品，但是，我们也可以尝试自己在家里制作益生菌，那么如何制作呢？下面介绍两种简单易行的方法：

酸奶法：将牛奶倒入瓶中，放置在温度为37℃左右的环境下，加入一小包酸奶菌粉，并加盖，放置约6小时，酸奶就可以成功发酵了。

酸菜法：将新鲜的白菜洗净切成小块，放入盆中，加入适量的食盐拌匀，倒入饮用水，加入适量的生姜和辣椒粉，然后用重物压实，在温度适宜的地方放置7-10天左右，便可以制成酸菜。

注意事项

益生菌虽然对人体健康有益，但是在制作过程中也需要注意以下几点：

碗、刀、勺等用具需要保持清洁卫生，避免杂菌污染；

食材需要选择新鲜优质的产品；

发酵过程中需要注意环境温度、时间等因素，避免发酵不足或者过度导致肠道不适。

总之，肠道益生菌对人体健康有重要作用，我们可以通过自己制作益生菌来保持肠道微生态平衡，从而减少肠道的发生，提高身体力。但是，在制作过程中需要注意卫生和注意力，小心防范污染。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。